The салати Те не винаги са привлекателни, но в действителност ние вярваме, че това е културно придобита концепция, тъй като комбинацията от листни зеленчуци винаги е свежа и пълна с вкусове, особено когато е съчетана с правилните храни. Този път избрахме a много свежа, здравословна и гурме рецепта, което ще допринесе a голямо количество хранителни вещества от съществено значение за организма и освен това има вкусен вкус.
Знаем, че сьомгата е една от риба най-скъпи на пазара; обаче също е един от най-здравословните има и когато инвестираме в здраве, това без съмнение е най-добрият разход, който можем да направим. Започва, защото е a протеин с висока биологична стойност, необходими за растежа и поддържането на нашите клетки и тъкани; също е много богат източник на витамин D.
Свързани новини
Този витамин помага на нашата костна структура да бъде по-здрава и е свързано с по-силна имунна система, за да се избегнат сериозни симптоми на Covid-19. Освен това съдържа минерали като калий, селен и витамин b12 които допринасят за правилното функциониране на щитовидната жлеза и червата, в допълнение към тяхното Омега 3 мастни киселини понижават лошия холестерол (LDL) в кръвта, регулират кръвното налягане и предотвратяват сърдечно-съдови заболявания.
Ако добавите приноса на киноа и зеленчуци които съдържат много фибри, витамини Y. минерали от съществено значение за организма, в действителност ще консумирате много питателна вечеря, която ще ви помогне да възстановите органите си от стрес и други фактори, които могат да навредят на здравето ви.
Свързани новини
Прясна салата със сьомга
Състав:
1 прясно филе от сьомга
150 грама киноа
3 големи листа маруля
1/2 чаша листа спанак
2 стръка кориандър
1 червен халапеньо пипер
Зехтин
Първо подгответе киноа, Измийте го много добре със студена вода и когато течността излезе по-чиста, отцедете я и я поставете в тенджера на силен огън с чаша и половина Вода, чаена лъжичка от черен пипер смлян, чаена лъжичка от чесън на прах Y. Сол на вкус, разбъркайте и добавете киноа След като се измие, оставете го да се готви за около 15 до 20 минути, за да разберете дали е готово, просто трябва да проверите дъното на тенджерата, ако вече няма вода, то ще бъде готово, прецедете и запазете.
Докато киноата е готова, измийте зеленчуците и ги дезинфекцирайте. Изрежи маруля; нарежете краставица с помощта на белачка за картофи на широки ивици; разкрива червен халапеньо пипер, отстранете семената и нарежете на тънки кръстосани ленти; и на големи парчета кориандър; вижте поставянето на маруля, на листа спанак, лентите на краставица, на кориандър, Сол Y. пипер на вкус и пръскане на зехтин, разбъркайте добре и резервирайте.
Нарежете си сьомга на широки ивици, след това загрейте решетка или голям тиган на силен огън и изсипете а дъжд от зехтин, подправете рибата от двете страни с сол и черен пипер и когато маслото е горещо, го поставете отгоре и полейте малко лимонов сок, същото се повтаря и от другата страна. В зависимост от дебелината оставете от 2 до 4 минути от всяка страна, ако смятате, че тя все още липсва, можете да намалите топлината и да я оставите за още няколко минути.
Сервира един легло от киноа и над прясна салата, след това добавете филета от сьомга към скарата, добавете малко червени чили ленти и поръсете с сусам.