В Испания това несъмнено е най-малтретираното хранене за деня. През останалата част от деня мнозина предпочитат да не стоплят главите си, докато пригответе здравословна вечеря по това време. Поради тази причина повечето избират да направят едно от двете неща:

здравословна

? Вземете първото нещо, което хванат от хладилника или килера. Съвпадения в живота, той почти никога не е плод, а нещо по-"сладко".

? Отдайте си почит за това колко тежък е бил денят ви. Разбира се, това обикновено включва нещо със сос, сирене и добро количество сол.

И двете нагласи се считат за отрицателни за нашето тяло от хранителна гледна точка. Ясно е, че и в двата случая не става дума за здравословна вечеря, но е лесна и бърза. Трябва само да се обадим в нашия доверен сандвич магазин или да отворим торбата с чипс.

Сега ние вярваме в това да възможно е да се организира здравословна, лесна и бърза вечеря. Всичко, така че на следващия ден да се събудим като роза.

Също така, за да не си слагаме ръце в главата в средносрочен план като е угоил, и че в дългосрочен план нямаме проблеми, свързани с лоша диета.° С

Поради тази причина в днешната статия искаме да ви дадем съвети за направете бързо здравословна и лесна вечеря. Нека не губим повече време и продължаваме да четем!

Това първото. Отървете се от идеята, че приготвянето на прилично ястие отнема много повече време, отколкото приготвянето на пълноценно. хидрогенирани мазнини и други елементи, вредни за здравето.

През повечето време, няма да отнеме повече от 15-20 минути, за да направите нещо правилно, засищащо и здравословно. Нещо повече, може да ви отнеме повече време да прочетете това, отколкото да приготвите вечеря, както заслужавате. Но хей! Не ходете още.

Има значение кога и какво ядем

Да, трябва да включим всички видове хранителни вещества в диетата. За това всички сме съгласни.

Трябва обаче също така правилно да разпределяме това, което ядем през целия ден. Нашите нужди в 9 сутринта не са същите като в 9 през нощта.

Поради тази причина в JB Food ви предлагаме да си направите няколко вечери без въглехидрати, доколкото е възможно.

Защо? Главно защото в повечето случаи след вечеря правите малко. Хидратите са енергия от бавно усвояване, така че да се разбираме. Тоест тялото отнема няколко часа, за да ги обработи ... и докато спи, тялото ни ще избере да ги съхранява.

Следователно традиционно е противопоказано да се вечеря с хляб например. Тестени изделия, ориз, зърнени храни ... всички тези съставки имат въглехидрати.

Не вечеряте? Нездравословни пости

Когато се съмнявате, много хора избират да не вечерят.

Това е вредно за нашето здраве. Когато тялото прекарва толкова часове на гладно, то избира да консумира възможно най-малко енергия. Тоест става контрапродуктивно за нас самите.

Освен това, избягването на вечерята ще ни накара да изтрием хладилника на закуска.

Поради тази причина здравословната вечеря ще бъде от съществено значение за поддържане на метаболизма в ред.

Пригответе здравословна, лесна и бърза вечеря

За целта е от съществено значение да имаме определено разнообразие от съставки. Обещаваме, че няма да е нужно да имате килер за ресторант, за да го направите, но ще имате по малко от всичко.

Е, вече казахме едно важно нещо по-горе: избягвайте въглехидратите. Това не означава, че не придружавате супата с малко хляб или че от време на време не можете да си направите сандвич. Но внимавайте за последиците от натрупването или загубата на килограми.

Вечеря на базата на протеини и витамини

На християнски: фокусирайте менюто върху плодове, зеленчуци и меса. Следващото най-добро нещо е добра салата от риба тон или пиле. С добър дресинг може да се превърне във вкусна, лесна за приготвяне и много здравословна вечеря. И преди всичко отнема по-малко от 15 минути, за да подготвите всичко в източник.

Задушени зеленчуци, сметана, печена сьомга ... има какво да избирате. И, както виждате, не казваме и да хапем тухла. Вкусът придружава вашата вечеря!

Подгответе предварително съставките

Ако има адекватна предвидливост, всичко е много по-лесно.

Поради тази причина ви препоръчваме да посветите част от почивните си дни пригответе съставките и ги замразете. Пилешки гърди, риба, чушки, моркови, чесън ... са продукти, които могат да бъдат приготвени и да се държат добре във фризера и хладилника за няколко дни.

Би било въпрос само на присъединяване и преминаване през огъня. И да се насладите!

Вечеряйте няколко часа преди да заспите

Спомняте ли си, когато на плажа майка ви ви каза да се задържите 2 часа, преди да влезете във водата? ‍♂? Ами това е същото ... горе-долу.

По време на сън метаболизмът ни се променя, търсейки „максимални спестявания“.

Следователно не е неразумно да правите вечеря два или три часа преди да си легнете. Това ще даде време на храносмилателната ви система да метаболизира всичко, което сте консумирали.

По този начин става гаранция, че имате дълбок сън и че тялото ви правилно усвоява хранителните вещества.

Доверете се на готовите ястия на JB Food

Не искате ли да прекарате минута в кухнята? Не се притеснявайте! Ние го правим вместо вас.

Винаги можете да имате нашите гурме ястия, приготвени за всеки повод, включително вечери. Толкова лесно, колкото нагряването в микровълнова фурна и вуаля! Вече имате най-висококачествената гурме чиния на масата. Без консерванти или допълнителни добавки: зеленчуците са зеленчуци, а месото е месо.

В JB Food се грижим за вашето здраве, така че в кухнята ни влизат само най-качествени съставки, с гаранцията, че те са най-добрите за вас. Това е единственият начин да се уверим, че имате, благодарение на нас, здравословна, лесна и бърза за приготвяне вечеря.