Храненето навън не е несъвместимо с това да се грижите за себе си и да се наслаждавате. Не пропускайте тези 10 съвета да се храните добре, когато излизате!
Цяла седмица да се грижите за себе си и да спазвате добри хранителни навици и когато излизате навън, разваляте всичко? Не се отчайвай! Да се храните добре и да се грижите за себе си извън дома е възможно, ако знаете как. Прочетете, ако не искате да се отказвате от здравословни насоки извън дома си.
Направете предварително търсене на ресторанти в района
Какво ти харесва? Сравнете, прочетете мненията и избирайте съзнателно, без да се увличате от онова гладно малко чудовище, което понякога носим вътре. Ако излезете, знаейки какви възможности имате около него, ще бъде по-лесно да изберете заведение, където можете да се храните добре.
Искате ли да откриете вегетариански, вегански или макробиотични ресторанти? Приложението Brecol Guide е идеално ръководство, което да ви вдъхнови, ако искате да се храните здравословно и да следвате философия на отговорния живот. Не го пропускай! Когато пътувате, проверете нашата оферта на летища, пътища и гари на уебсайта Smart Travelers.
Консултирайте се, ако можете, с менюто и гастрономическото предложение на местата, които харесвате
Знаейки предварително какво можем да ядем в заведението, което искаме да посетим, ще ни позволи да оценим гастрономическото предложение и да добием представа за менюто, което ще ядем. Понякога изборът на едно и също място може да ни уталожи. Имате ли здравословно предложение? Налице ли е специално меню? Имате ли веган или без алергени опции?
Яжте парче плод или здравословна закуска, преди да излезете
Няма по-лош враг от глад, когато искаме да се погрижим за себе си. Ако освен това излезем да хапнем и ни готвят ... стомахът ни също се настанява и бихме могли да ядем без край. По същия начин, че гладът в супермаркета може да бъде голяма грешка, ако се храним на празен стомах, няма да ни бъде от полза, ако искаме да се погрижим за себе си. За да попречим на нашия ненаситен апетит да ни играе на трикове, добър трик е да ядем парче плод: ябълка, круша, мандарина ... всяка опция е добра и здравословна. Защо плодовете ни пълнят? Естествената захар, която съдържа, ще помогне на кривата на глюкозата да остане в нормални нива и ние можем да решим по-спокойно. Освен това приемът му ще ни позволи да поддържаме активен метаболизъм, благоприятстващ чувството за ситост.
Ако ви харесва да хапнете повече, не забравяйте, че има опции за здравословна закуска като тези 5, които ви казахме в предишен пост.
Изберете прости ястия, които се вписват добре в менюто
Какво разбираме под „просто ястие“? Под това имаме предвид всяка опция, която не съдържа твърде много съставки (зеленчуците в този случай не се броят). Ако видите също, че те съдържат много мазнини като пържени или очукани ... по-добре го оставете за друг ден, когато вашият приоритет не е да се грижите за себе си. Диетолозите препоръчват винаги да се избира първият, който съдържа зеленчуци (салата, сметана, печени зеленчуци ...) и второ протеин (месо, риба, яйце, морски дарове, бобови растения или зърнени храни, по-добре, ако са цели, като киноа или елда).
Изберете здрави страни
Когато основният продукт е придружен, решете кой е по-здравословен. Да, имаме предвид типичния въпрос: да го придружим, картофи или зеленчуци? Вече знаете отговора ... помислете спокойно, преди да отговорите!
Споделете вашите предястия с останалите посетители
Споделянето е живот, също с храна. Грижата за себе си и възстановяването на грижите за хората около нас е възможно, като споделите начинаещите. По този начин ще ядем в по-малко количество и в същото време можем да опитаме други неща. Не го ли виждате като много добър вариант?
Изберете добре напитката си
За да се придържате към здравословна опция, не избирайте сладки газирани напитки и не прекалявайте с алкохола. Знаете ли, пиенето на вода винаги е най-добрият вариант, но тъй като излизаме да хапнем, от време на време можем да се отдадем на чаша вино или плодово смути.
Яжте бавно и говорете повече
Както казва внимателното хранене, става въпрос за постигане на здравословна и спокойна връзка с храната, без безпокойство или разсейване. Храненето, докато дъвчете бавно и в същото време взаимодействате с околната среда, ще ни позволи спокойно да се наслаждаваме на храната и да се чувстваме доволни от по-малко количества. Успокой се и яж!
Споделете десерта си
Кой не му е поръчал десерт само когато всъщност едва ли ни е останала дупка? Понякога се увличаме от последното сладко докосване и сладкия зъб, който имаме вътре ... но опитайте се да споделите десерта и няма да се окажете пълнени.
Не се отказвайте да се храните навън и се наслаждавайте!
Да, искаме да се извиним, че се наслаждаваме. Много е добре да се грижите за себе си и да се храните здравословно и домашно, но от време на време трябва да излизате да ядете. Нека ни готвят, сервират ни, не трябва да мием чинии и освен това можем да опитаме нови и вкусни предложения, които не трябва да бъдат нездравословни. Така че ... излезте там и се насладете малко!
Обичате ли да хапвате навън или предпочитате да останете вкъщи? Искаме да знаем вашите предпочитания!