идеи

Рецепти

Често имаме малко време за ядене и ако го правим редовно извън дома, то обикновено е синоним на нездравословно и често в крайна сметка имаме чувство на тежест в стомаха. Ако през седмицата имате малко време за ядене и го правите извън дома, приготвянето му по здравословен начин е възможно. От Макс Център оставяме ви малко предписания направени със здравословни храни и лесни за приготвяне. Да вземат под внимание!

Рецепта с юфка с тиквички

Лесна рецепта за приготвяне и разработване. Това е много просто! Просто трябва да намалим тиквички под формата на дълги фиде, за да ги сложите в малко олио и чесън на вкус на всяка една. Накрая трябва да ги оставим да се охладят и да добавим малко пушена сьомга и сирене, също на ленти. Много вкусен!

Макаронени лъкове

A паста от салата студът винаги върви добре, и повече, ако е за ядене навън. Лесна за приготвяне рецепта и много здравословни са купички с маслини и нарязани на кубчета или сирене на руло. Можете също да добавите a зелено докосване добавяне на малко рукола, за да завършите чинията си.

Хранете се здравословно извън дома

Все повече и повече от нас, поради служебни или учебни причини, хапват навън и си взимат известните тупер, приготвен предишната вечер. Причините в по-голямата си част обикновено се дължат на икономически фактори и на желанието да се погрижат за балансирана диета. Но една от основните трудности на тази практика е липсата на вдъхновение: "И какво ще ям утре?"

Днес ви предлагаме идеи, с които да планирате седмична покупка, така че през делничните дни трябва да приготвяте само храна. Зеленчуци, протеини, въглехидрати, млечни продукти ... не пропускайте нищо!

Също така, ако търсите в Instagram за хаштаг #MealPrep –Какво идва да бъде приготвената храна - имате множество примери и идеи, които могат да служат като източник на вдъхновение.

Tuppers "здрави" за цялата седмица

Това е много повтаряща се опция, когато ни липсва време. Става въпрос за посвещаване на един ден в седмицата, за да организираме и приготвим цялата храна, която трябва да вземем работа или университет. Най-доброто време е неделя. И така, всичко, което трябва да направим предната вечер, е да я измъкнем от фризер.

Предложение за здравословни рецепти, които да носите в офиса.

Всички кукли съдържат протеини, зеленчуци, фибри, дори въглехидрати. Не става въпрос за пълнене на цял съд с тестени изделия или само със зеленчуци, важното ще е да се комбинират различни храни, за да се осигурят на тялото всички Имоти необходимо.

В този случай това са различните комбинации, които сме направили:

  • Две яйца, дажба от брюкселско зеле сотирано и сладки картофи парчета.
  • Четири Пилешки кюфтета, броколи варени и парченца червени картофи
  • Дажба от Сьомга на скара, зелен боб задушено и 1/4 от Неразделна ориз.

Идеалното комбо за вечеря на открито

Храненето здравословно също може да бъде забавно, ако добавим нещо повече от маруля към салата. В този случай можем да направим нещо различно и по-привлекателно риба тон, домат, раци, авокадо Y. тестени спирали. Предимството на тези ястия е, че те не трябва да се загряват и можете да ги ядете на открито.

Идеална комбинация за вечеря на открито.

Освен това е добре винаги да носим лека закуска, в случай че отново огладнееме, защото това ще бъде единственият начин да избегнем яденето на бързи и преработени храни. Здравословният вариант е хумус -крем от нахут - придружен от моркови или други сурови зеленчуци, като червен пипер или целина.

Енергийни закуски

Всички знаят, че закуската е най-важната част от деня. Ако нямаме време да го направим у дома, това е опция да го включим:

Кисело мляко с парченца от ананас, ябълка, малини и семена. Супер енергизиращо!

Можем да го носим и в найлонова торбичка - специално за съхранение на пресни продукти- парчета плодове, ядки или други закуски за оптимизиране на работата при работа или учене.

Забавлявайте се в кухнята и създавайте различни комбинации от цветове, текстури и вкусове!