Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят
Ако наскоро сте имали бебе и не знаете какво да правите свалете излишните килограми, не се притеснявайте, защото има диета, която може да подобри начина ви на живот за няколко месеца, без да създава големи следи за живота на бебето и върху тялото ви. Нуждаете се от хранителни вещества, защото тялото ви наскоро е нараснало и е родено бебе, така че е нормално да наддавате, не е нужно да се чувствате зле.
The телесни резерви те бяха обеднели, като осигуриха голямо количество хранителни вещества и витамини на мъника, витамини като А, D и Е.
Когато жените са бременни, мазнините намаляват от ежедневната консумация до избягвайте да наддавате; и това е, когато бебето има слабо развитие в нервната система, защото тази мазнина е това, което изгражда неговата система.
Но не се притеснявайте, след като доставката отмине, "добрите" мазнини са необходими за вашето тяло, като рибената мазнина, която е богата на Омега 3 мастни киселини, витамин D, който е необходим за фиксиране на калция, който се консумира всеки ден. Орехите и агнешката салата са храни, богати на линолова киселина, които могат да ви помогнат в това отношение.
Големият въпрос е: дали е здравословно направете диетата на dukan докато давате мляко на бебето си, но истината е, че просто трябва да направите диета, съобразена с типа ситуация, която провеждате; Това е кърменето, не можете да знаете, че това може да причини контрапродуктивен ефект върху вашето здраве или здравето на бебето, най-важното е да сте сигурни, че той получава хранителните вещества, от които се нуждае, през тялото ви и че се храните много добре, за да отговорите на нуждите на вашето тяло и бебето.
Най-препоръчителното след раждането е, че ако сте качили повече от 15 или 17 килограма, това трябва да се намали с диета като тази на Дюкан. Ако искаш започнете диетата на Дюкан направете фаза на атака, която е фаза 1 и продължава максимум 3 дни и след това в тази фаза можете да загубите между 1 ½ и 2 килограма, докато преминете към втората фаза, това е фазата на круиза, където трябва да спазвате диета включва супена лъжица масло.
Всеки ден е важно да ядете синя риба, като риба тон, сардини, сьомга, скумрия и други; можете също да ядете храни като моркови, червени и зелени чушки и домати, защото са богати на ликопен, много мощен антиоксидант, който може да ви помогне в здравето, докато кърмите.
Също така се препоръчва да включите броколи или зеле в диетата си, защото те също осигуряват снабдяване с хранителни вещества значително важно.