Ако имате затруднения да ходите редовно до тоалетната и искате да се борите по естествен начин, ще ви хареса това лекарство.
Със сигурност, ако страдате от запек, ще сте опитвали всякакви смеси и храни, които не са апетитни за окото и вкуса, за да го отстраните, и това е по-скоро изпитание, отколкото нещо приятно, въведете повече фибри в храната си.
Жените страдат повече от запек, отколкото мъжете. Това се дължи на няколко фактора, хормонални промени, женската конституция и стресът, който повечето жени страдат този проблем страда от три пъти повече жени, отколкото мъже, и въпреки че почти никога не е сериозно, е много досадно.
Поради тази причина искаме да ви предложим алтернатива, която ви помага да се борите с него и да намалите симптомите му, като тежест, бавно храносмилане, главоболие, подуване на корема и газове.
Борбата със запека не само ще ви помогне да бъдете по-леки, но и да имате по-плосък корем. Едно нещо, което трябва да имате предвид е, че освен да приемате фибри, за да предотвратите и избегнете тези дискомфорти, трябва да пиете и течности.
Причината за пиенето на много течности е, че ако тялото ни не е добре хидратирано, дебелото черво ще трябва да извлече водата, съдържаща се в изпражненията, и това ще го направи по-трудно и следователно ще бъде трудно да се евакуира.
И тъй като знаем, че ви е трудно да консумирате достатъчно течности и фибри, ние предлагаме шейк, който можете да направите сами у дома и който ще ви хареса. На първо място, ще ви разкажем съставките, които тази богата рецепта включва, и свойствата и ползите, които ще ви помогнат да подобрите чревния си транзит.
ЯБЪЛКА
Този плод съдържа вид фибри, наречени пектин, които карат храносмилането да се забави. Предимството на това е, че не само ви помага да заситите глада си, но също така ви кара да консумирате по-малко калории в края на деня, тъй като отнема повече време, за да почувствате отново глад и чувствате по-малко желание да закусите. В допълнение, пектинът е вид фибри, които ви регулират, поради което е показан както при диария, така и при запек, тъй като подобрява чревния транзит и улеснява храносмилането. Разбира се, когато това влакно е най-концентрирано е в кожата, така че ако искате да се възползвате напълно от неговите предимства, трябва да го вземете с кожата.
ЧЕРНИНИ
Горските плодове или горските плодове, освен че са много богати и имат апетитен външен вид, са един от най-добрите начини да си набавите допълнително фибри, витамини и антиоксиданти. Разбира се, когато къпините са зелени, те имат стягащ ефект, така че ако имате запек, трябва да изчакате, докато са напълно узрели, за да се насладите на слабителния и пречистващ ефект.
ОВЕСЕНА КАША
Те са отлични за чревния транзит, тъй като имат 7% фибри, които осигуряват слабително действие и защитават храносмилателната система. Те също така осигуряват протеини, витамини от група В, фосфор, магнезий и желязо.
КИСЕЛО МЛЯКО
Киселите млека са богати на бифидобактерии, така че са чудесен начин да балансирате чревната флора и да й помогнете да работи правилно. Хубавото на млечните продукти с пробиотици е, че те съдържат живи микроорганизми, които колонизират стените на червата, които образуват бариера срещу бактериите, които ни атакуват. В действителност е доказано, че приемането на един или два на ден намалява времето за преминаване на изпражненията през дебелото черво.
ЛЕНЕНО СЕМЕ
Супена лъжица от тези семена осигурява голямо количество фибри, тъй като те съдържат 28% фибри, което им осигурява страхотен слабителен ефект. По същия начин те имат способността да успокояват дразненето на стомашната лигавица, както и да са източник на омега-3 мастни киселини, което също им дава кардиопротективен ефект и също помага да отслабнете.
КАНЕМА
Тази подправка е най-добрият начин да подсладите всяко ястие по здравословен начин, без да променяте нивата на глюкоза. Една щипка канела утроява ефективността на инсулина за метаболизма на глюкозата, което го прави много полезен в случаите на диабет тип 2. Всъщност, проучване от Университета в Мериленд (САЩ) заяви, че една чаена лъжичка канела на ден ускорява метаболизма, поради което се счита, че има свойства за изгаряне на мазнини.
Съставки за приготвяне на шейка:
- 1 ябълка
- 6-8 къпини
- 1,5 супени лъжици овесени люспи
- 2 обезмаслени кисели млека
- 1 супена лъжица ленени семена
- Канела
Разработване
Първо измийте добре ябълката. Без да го белите, разрежете го на две части и отстранете централната част, където са семената. След като го изпразните, нарежете го на парчета и ги поставете в чашата на блендера.
След това леко измийте къпините и ги добавете към чашата на блендера.
След това добавете останалите съставки, с изключение на канелата и разбийте всичко със средно висока скорост, докато се образува вид пюре. Ако харесвате по-течна текстура, добавете малко мляко или вода.
За финал поръсете с канела преди сервиране.
Бюлетин