Възможно е много от вас да знаят Диета на Дюкан, които много жени следват, особено сега, когато лятото наближава. В центъра, в който работя, има поне няколко колеги, които са го извършили, и няколко, които са в него.

диета

Тези от вас, които не го знаят, може би сте чували за така наречените хиперпротеинови диети, при които излишъкът от храни, богати на протеини, се яде, за да се приемат много малко мазнини и много малко въглехидрати, които са храните, които осигуряват най-много енергия и калории.

Тези диети не остават незабелязани от известните и, очевидно, Дори го използват, за да възвърнат фигурата си след раждането, въпреки факта, че в тези точни моменти едва ли е препоръчително да се игнорират храните, които осигуряват енергия на новата майка.

Какво представлява диетата на Дюкан

Това е диета, одобрена от д-р Пиер Дюкан, който има повече от 30 години опит в практиката си като лекар диетолог и който е написал книга, озаглавена "Не знам как да отслабна", която очевидно е най-добрата продавач, защото вземете това, което всички търсят: отслабвайте бързо и по устойчив начин.

За това той препоръчва да приемате много протеини. Тоест, не гладувайте прекалено много и яжте определени храни, които задоволяват глада и не ви карат да наддавате.

Тази диета е разделена на четири фази:

  • Фаза на атака: тя е първата фаза и продължава около 10 дни. В тази фаза се ядат само храни, богати на протеини като месо или риба и теглото започва да спада почти веднага.
  • Круизната фаза: тя е втората фаза и включва зеленчуци в диетата, за да ги редува с протеини. На теория трябва да се проведе фазата, докато се достигне идеалното тегло. В тази фаза е забранено да се ядат: картофи, грах, леща, ориз, царевица и авокадо.
  • Фазата на консолидация: тази трета фаза е мястото, където се определя постигнатото тегло. След като тялото отслабне, най-често срещаното нещо, когато става въпрос за хранене отново, е, че то постепенно се възстановява, затова се установява тази фаза, която трябва да продължи 10 дни на свален килограм (ако сте свалили 8 килограма, фазата трябва да продължи 80 дни). В тази фаза са забранени: хляб, сирене, картофи, ориз, царевица и плодове.
  • Фазата на стабилизиране: това е последната фаза и това е фазата, в която човек трябва да започне да яде всички храни отново, с максимум, който трябва да се спазва цял живот, за да не си възвърне теглото: един ден в седмицата трябва да приемате само протеини.

Здравословна диета ли е за току-що родила жена?

Това е същността на въпроса. Всички знаем теорията: да водиш здравословен живот, независимо дали си бременна, дали си родила току-що, дали си на 20, 50 или 70 години., препоръчва се балансирана диета.

The Диета на Дюкан, Както всяка хиперпротеинова диета, при която храни като въглехидрати или мазнини се елиминират напълно за някои повече или по-малко дълги периоди (втората фаза може да продължи седмици или месеци, докато достигне идеалното тегло), няма нищо балансирано.

Идеалният процент на протеин при балансирана диета е 15%. Изглежда нелогично всеки да препоръчва диета, при която този процент е толкова надвишен (поне нелогично от гледна точка на превенцията и укрепването на здравето). Сега, ако целта е да отслабнем, без да отчитаме от какво се нуждае тялото ни, е ясно, че с тази диета то се постига.

Ако към всичко това добавим, че жена, която току-що е родила и която носи отговорността (споделена със своя партньор, разбира се), да храни и отглежда бебе, с цялата умора, която това води, изглежда, силно се обезкуражава да се елиминират от диетата храни, които точно осигуряват повече енергия, като въглехидрати че ако погледнете хранителна пирамида, те са тези отдолу, тоест те са най-важните.

Сега, ако сте известни и освен партньор, имате някой, който да се грижи за детето ви по няколко часа на ден, защото умората може да не се отрази толкова много, защото животът ви като майка не е същият като този от всички онези майки, които имат по-малко ресурси и по-малко подкрепа.

В края на краищата това е тревожното, че известните личности често са образ и пример за подражание на много жени, а обстоятелствата у дома са доста различни. Както казваме, яденето на диета, която ограничава храните, които осигуряват калориите, от които се нуждае тялото ни, в момента, в който най-много се нуждае от тях, може да бъде опасно. Ако жената също кърми, е още по-малко препоръчително, тъй като тя не добавя разнообразни храни към диетата, както се препоръчва.

И утре още ...

Въпреки че обяснихме малко защо тази диета не се препоръчва за току-що родили жени, утре ще поговорим малко по-подробно за защо не е здравословна диета.