Bioguia използва бисквитки, така че да имате най-доброто сърфиране. Ако продължите да разглеждате, разбираме, че приемате нашата политика за бисквитки.

упражнението

СЪГЛАСЕН

  • Хранене
  • Здраве
  • У дома
  • Развлечения
  • туризъм
  • Заобикаляща среда
  • Тенденции
  • Технология
  • Мнение

Правенето на повече упражнения не компенсира лошото хранене и това са причините

Намирането на баланс между физическа активност и храна е от съществено значение. Трябва обаче да знаете, че упражненията не компенсират лошата диета.

Според традицията ключът към отслабването е „изгаряте повече калории, отколкото консумирате”. Изглежда много просто, но ако беше, нямаше да има наднормено тегло, нали? Една от най-големите грешки, които допускате, когато четете тази идея, е да се концентрирате върху „изгарянето на повече“. Но въпреки че е важно, упражненията не компенсират лошата диета.

Всъщност първото нещо, което трябва да знаете, е, че изгарянето на много калории с упражнения е наистина трудно. Освен това a небалансирана диета, богат на мазнини и захари има и други недостатъци, които не се решават с упражнения.

Така че, трябва да знаете, че макар физическото натоварване да е от съществено значение за поддържане на форма, най-важното е да не пренебрегвате балансираната диета.

Ако сте потопени в силна тренировка и ви е трудно да повярвате, че упражненията не компенсират лошата диета, трябва да прочетете тези причини, които обясняват защо.

1. Изгарянето на калории с упражнения е по-трудно, отколкото звучи

Теоретично е възможно да се изгарят повече калории с упражнения, отколкото се консумират, дори и при много калорична диета. Спортистите например го правят.

Но за хората, които не спортуват, може да бъде доста трудно да отслабнат единствено от изгорените калории от упражненията. Помислете, че 1 час непрекъснато колоездене се равнява на 500 изгорени калории.

Ако напуснете фитнеса и поръчате Big Mc в Mc Donalds, вече сте консумирали повече калории, отколкото сте използвали.

Така че, докато трябва да спортувате (не само за да отслабнете, но и за да сте здрави), не е добра идея да забравите за диетата си.

2. Балансираната диета ви помага да тренирате

Как ще тренирате, ако ви липсват основни хранителни вещества? Възможно е, ако се опитате да увеличите нивото си на упражнения, без да подхождате адекватно на диетата си, скоро ще се почувствате много уморени.

Нормално е, защото ви липсва необходимата енергия, която идва от храната, която ядете. Така че всъщност балансираната диета ви помага да спортувате. Това е добродетелен кръг.

По този начин, за да останете активни, вашата диета трябва да има перфектния баланс на въглехидрати, мастни киселини и протеини.

3. Яденето на твърде много мазнини ви прави мързеливи

Точно както здравословната диета ви помага да се чувствате по-енергични, така и диетата с високо съдържание на мазнини ви прави мързеливи. Не ви ли се е случвало след като изядете обилна и нездравословна чиния, просто да искате да заспите?

Така че, за вас е много трудно да се представите физически, ако не се грижите за диетата си.

4. Можете да се нараните

Ако въпреки всичко, благодарение на мощната си сила на волята решите да отидете на тренировка, след като ядете големи количества нездравословна храна, бъдете внимателни. Имате по-голям шанс да бъдете контузени.

Ако в тялото ви липсват витамини като С и Е и основни хранителни вещества като калций или желязо, по-вероятно е да получите наранявания на костите, мускулите и ставите.

Освен това ще пренапрягате тялото си, защото не сте му дали количеството добра енергия, от което се нуждае, за да упражнява тези количества. Тогава не ви липсвайте, чувствайте се зле, наранено или наранено.

5. Ключът: намерете баланса

Както във всички аспекти на живота, когато става въпрос за отслабване, ключът е на едно място: балансът.

Упражненията не само ви помагат да изгаряте калории. Той също така укрепва мускулите, кара ви да изглеждате по-добре, окислява тялото ви, грижи се за вашите вътрешни процеси и т.н. Така че, необходимо е. Но упражненията не компенсират лошата диета.

Въпреки че не е здравословно да стоим неподвижно у дома и да консумираме половината от необходимите ни калории. Всъщност това може да бъде също толкова вредно за вашето здраве.

Намирането на здравословна диета, богата на хранителни вещества и оставяне на „апетита“, богата на мазнини и захари за специални случаи, и извършване на рутинна тренировка според нашите възможности е ключът към това да бъдете във форма и да се чувствате добре