Не закусването или спирането на брашното са някои от грешките в диетите.

когато

Хората често грешат, когато започват или поддържат диета, която смятат, че ще отслабнат, но постигат обратното, според Хосе Фернандес, гуру по хранене, посещаващ Колумбия.

Пуерториканецът Хосе Фернандес, спортен диетолог от International Fitness Assocation и признат треньор на някои латиноамерикански знаменитости, казва кои са петте чести грешки, когато става въпрос за диета.


  1. Без закуска

Според специалиста това е най-важното. - Трябва да закусите. Закуската активира храносмилателната система и метаболизмът работи по-добре. „Не се страхувайте да ядете протеини и въглехидрати (брашна, зърнени храни, някои плодове и зеленчуци)“.

  1. Не яжте брашно

Той е основният източник на енергия. Това е най-лошата грешка, казва Фернандес.

"Когато не ядем брашно, това, което губим, е мускулната маса. Идеалното е да не ядем брашно през нощта. Препоръчително е да го ядем за закуска и обяд. През нощта по-добри протеини със зеленчуци".


  1. Вземете хапчета за отслабване

Когато се използват хапчета за отслабване, „те са химикали в организма“. Обяснява също, че загубеното е мускулите, а не мазнините. "Когато спрете да приемате тези хапчета, видях как хората се удвояват".

  1. Наказване на себе си, ако ядете "нездравословна храна"

Той казва, че хората обикновено, когато се хранят и един ден „ядат нещо лошо“, се наказват, като не ядат дълги часове. "Това, което правят, е, че оставят мазнините от тази лоша храна в тялото и спират да се хранят, мислейки, че това е добре и не, защото това ги прави по-дебели".

  1. Мислейки, че всички леки продукти са „здравословни“.

Научете се да четете етикети. „Не всичко е така, както изглежда“, казва Фернандес, аргументирайки се, че човешките същества се нуждаят от 35 грама (гр) захар дневно и в продуктите, които консумираме, виждаме по-малко, отколкото са в действителност.

"Има консервирани сокове, които казват, че препоръчителната порция на ден е 5 грама, но когато видим хранителната таблица на порциите, които съдържа, виждаме 10 грама, тоест консумираме 50 грама. Като не знаем как да четем етикетите напълняваме ".