The целулит това е много често срещан проблем, особено при жените. Лошото хранене, заседналият начин на живот, навиците в начина на живот и натрупването на токсини са основните причини за появата му.
За да се отървем от целулита, трябва да обединим усилията си, за да подобрим основно три неща: задържане на течности, кръвообращение и наднормено тегло.
Хранителни съвети за борба с целулита
-
Яжте балансирана диета, особено богата на плодове и зеленчуци, за да насърчите елиминирането на течности и да избегнете излишните калории.
Яжте поне 5 хранения на ден.
Умерете приема на трапезна захар и захарни продукти, тъй като захарите лесно се трансформират в резервни мазнини в нашето тяло.
Избягвайте излишното кафе, газирани напитки, алкохол и тютюн, последните две ще увеличат токсините в тялото ни.
Изберете здравословна храна, за да контролирате излишната сол в диетата, тъй като солта насърчава задържането на течности.
Пийте 2 литра вода на ден добре разпределени, за да насърчите елиминирането на течности и токсини.
Други съвети за намаляване на целулита
-
Избягвайте натрупването на мазнини с редовни физически упражнения, като за тази цел е най-добре да се прибегне до аеробни упражнения (плуване, бягане, ходене, колоездене) с минимална продължителност 45 минути.
Повишете мускулния тонус, за да насърчите нашия метаболизъм. Ако постигнем добра мускулна маса, тялото ни ще изгори повече калории, дори в състояние на покой! Аеробните упражнения трябва да се комбинират с около 15 минути упражнения за тонизиране на мускулите.
Избягвайте да носите високи токчета (в идеалния случай 5 сантиметра) и тесни дрехи, тъй като това влияе отрицателно върху задържането на течности и циркулацията.
Опитайте се да не стоите или седите в продължение на много часове и винаги търсете подходящи пози, които не нарушават кръвообращението (не кръстосвайте краката си.) Чорапите и чорапогащниците за подобряване на кръвообращението са добра алтернатива за всички, които работят изправени.
След душа е добре да напръскате долната част на краката с мощна струя студена вода, описвайки кръгови движения (от глезените до бедрата).
Прилагането на студен гел през нощта за подобряване на кръвообращението е добра идея и ни създава приятно усещане за почивка.
Намерете малко време на ден (около 10 минути), за да легнете с вдигнати крака. Можете също така да поставите възглавница под матрака в подножието на леглото, така че краката да са леко повдигнати и да се благоприятства венозното връщане.