кето

Дневна рецепта за кето с ниско съдържание на въглехидрати

Ето една вкусна рецепта за високо протеинов горещ шоколад, за който няма да повярвате, че е здравословен. Той е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и съдържа здравословни мазнини ... Перфектен за дните на глад, когато трябва да ограничите приема на въглехидрати.

Това ще ви помогне да останете в съответствие с вашия хранителен план, като същевременно задоволите този сладък копнеж.

Можете да хапнете този горещ шоколад като лека закуска, когато имате желание за нещо сладко или просто да го хапвате, вместо да ядете нормалната си закуска.

СЪСТАВКИ (1 порция)

1 1/2 чаша бадемово мляко
1 супена лъжица какао
2 яйца
щипка морска сол
канела на вкус
1 тире ванилов екстракт
1 1/2 супени лъжици без калоричен подсладител (Stevia, Monk Fruit, Erythritol)

УКАЗАНИЯ

1. Смесете всички съставки в блендер. Важно е тази стъпка да се направи преди нагряването на сместа в тиган, тъй като това ще позволи на яйцето да се смеси добре с бадемовото мляко и да не се образуват бучки при загряване в тиган.
2. Загрейте сместа в тенджера на умерен огън, докато почти заври и свалете от котлона. Ако сместа се остави на котлона за по-дълго от необходимото, напитката ще започне да се слепва и ще получи много интензивен вкус на яйца.
3. Смесете отново горещия шоколад, за да получите пенлива напитка без бучки.
4. Насладете се на горещо или можете да оставите сместа да се охлади и след това я смесете отново с малко лед за студен шоколадов шейк.

ОЦЕНКИ
Калории: 211 ккал
Протеин: 15 g
Нетни въглехидрати: 2,3 g
Мазнини: 15 g