The метаболизъм Това е дума, която всички използваме, но не винаги знаем истинското й значение. Тя може да бъде дефинирана широко като онзи „бензин“, тази енергия, която тялото ни трябва да изпълнява във всички дейности, от най-ежедневните. Метаболизмът превръща храната ни в енергия, но също така е тялото също се нуждае от енергия, за да изпълнява основните функции на тялото като кръвообращение или просто смилане или дишане, което се нарича базален метаболизъм.

лесно

Е, като се вземе това предвид, колко пъти сте чували да казвате „метаболизмът ми се е променил“? Редовно Свързваме склонността към напълняване с по-бавен метаболизъм и отслабване с по-бърз метаболизъм. Това не е така, въпреки че отчасти влияе.

Нашият метаболизъм това зависи от много фактори, като възраст, спорт, който се занимаваме, какво ядем и колко често го правим и дори секс, Между другото. Поддържането на активност е добър начин за изгаряне на калории, това е вярно, но и това не е „диета“, нека бъдем ясни за това. Така че е възможно да отслабнете с по-бърз метаболизъм: да, възможно е и дори по-нисък размер на панталона. Очевидно е, че не се прави ограничителна диета и всички фактори - вид диета, заседнал живот или лични условия - влияят.

Пет хранения на ден

Възрастта е друг фактор, който трябва да се вземе предвид и това е реално е, че колкото по-възрастни сме, толкова по-бавен е метаболитният процес в тялото ни. И един от начините за „борба“ с него е чрез ядене. Мога ли да отслабна с храна? Да, и ние се обясняваме. Ключът към поддържането на метаболизма ви е активен е храненето поне пет пъти на ден. Яжте повече пъти на ден в правилните количества и по здравословен начин -Не пет кифлички! - това ще ни помогне да поддържаме тялото си да работи за генериране на енергия. От друга страна, ако пропуснем хранене, например в средата на сутринта или лека закуска, тялото ни ще разбере, че трябва да пести енергия, за да може да се справи с най-ежедневните дейности.

Типичната фраза на „Не разбирам защо не отслабвам, ако просто ям“ е една от най-големите грешки когато става въпрос за отслабване. Ябълка, малко ядки, пуйка. В допълнение към основните ни ястия, разбира се, това ще ни помогне да поддържаме тялото работещо, изгарящо и „отслабващо“, като нямаме нужда да запазваме толкова много.

Спортувай

Заседналият живот има лошо влияние върху активирането на метаболизма. Упражнението изпраща съобщение до тялото, че се нуждаем от енергия, за да се справим с него и следователно метаболизмът започва да създава повече „бензин“, повече ресурси. Не се колебайте да включите тренировките с тежести и функционалните тренировки в спортната си рутина, ще забележите много. Но преди всичко останете активни и не забравяйте да работите на сърдечно-съдово ниво, например като ходите всеки ден или се изкачвате по стълбите, вместо да се качите на асансьора.

Други съвети

Пиенето на вода, почивката правилно и пикантна също са важни при активиране на метаболизма ни. Пиенето на кафе или чай също може да помогне за изгарянето на тези мазнини, като създаде повече енергия. Но не забравяйте, никога не обсебвайте тялото или скалата. Единствената тайна да бъдеш добър отвътре и отвън е да водиш здравословен, активен живот и да се храниш здравословно.