преодоляване

Защо трябва да говорим за здравни книги, ако това, което търся, е нещо просто за отслабване?

Когато имаме идея да подобрим нещо, започваме като правим планове, организираме всичко и предприемаме действия. Въпреки това, когато дойдат трудните части на пътя, ние сме склонни да отхвърлим тази визия към целта.

По същия начин изброяваме поредица от стъпки за окончателно отслабване, подобряване на здравето и възстановяване на жизнената ни енергия. Но когато се сблъскаме със стар навик или когато възникне съпротива за включване на нов, ние също губим от поглед целта си.

Надявам се, че днес можете да маркирате диференцираща линия, разрез с миналото си и отсега да започнете собствената си трансформация.

Що се отнася до кетогенната диета, трябва да помня, че не става въпрос само за промяна на начина ни на хранене, а и за извършване на корекции и понякога големи промени в нашите навици. Един доста прост, но този, който става предизвикателен, е да приложите четене.

Вярвате или не, има връзка между нашето физическо здраве, нашето психично здраве и нашата духовност. Така че, започвайки от две от тях, можем да забележим значителен напредък в живота си.

Ето защо днес ще споделя с вас своя преглед на 4 здравни книги, които ще отбележат идеалния път за постигане на желанието ви да бъдете отново.

Диетични книги

Може би не обичате да четете!

Може би вече сте прекарали много време между рецепти, статии и някои практики, които не са ви отвели никъде. И преди всичко ще ви кажа, че ако искате да отслабнете, трябва да се организирате така, че през деня да преглеждате здравните си книги.

Аз обаче разгледах само 4 книги за хранене, които бяха в главата на леглото ми и те бяха отлични препоръки, за да се придържат силно към програмата.

Едно от важните неща е, че тези книги нямат нищо общо с инвазивното лечение. Те се фокусират директно върху засилването (понякога давайки основа) на това, което практикуваме в профила на кето диетата.

# 1. Пропуснете закуската (Eat Stop Eat)

Това заглавие е интересно за нас, когато за първи път стигнахме до тази здравна програма, но не става въпрос само за спиране на храненето. Състои се от прилагане на прекрасната стратегия на периодично гладуване.

Това, което най-много ми харесва в тази книга, е нейната практическа сила, нейната простота да я приложим в ежедневието ни и разбира се резултатите, които тя предоставя за разумен период от време. Брад Пилон, авторът, се фокусира върху избягването на сложни езикови и технически характеристики, за да ни води ефективно през този тип диета.

По никакъв начин не се представя като магическа формула на онези, които ви казват, че след „три дни ще достигнете идеалния си размер“. Така че, ако тепърва се занимавате с темата, това ще ви създаде усещането, че това е безопасен и искрен метод, който ще работи за вас (всъщност каквото и да сте положили усилия и да останете на правилния път, със сигурност ще работи ).

Съдържанието на книгата ми се стори мощно от простото. Той съществува само в цифрова версия, така че няма да се притеснявате къде сте го оставили или как ще го натоварите на пътя, ако излизате.

Можете лесно да го носите на своя лаптоп, смартфон или таблет и ако наистина се интересувате от здравето си, най-вероятно ще посветите част от мъртвото време на дните си.

Обикновено това време е докато сте на път за работа или вкъщи, когато чакате нещо или подобни случаи. Така че просто извадете своя Smart и тръгнете.

Като диета ще ви покаже как да изгаряте мазнини с помощта на естествени методи. Също така ще ви помогне да спрете окончателно онези пристъпи на тревожност, които ни създават усещането, че искаме да ядем нещо (апетита).

Тъй като това е метод за прилагане на периодично гладуване, той също така ще улесни нашата сенсибилизация към инсулин, който ще ни поддържа с регулирани нива на захар в тялото ни.

И тъй като това само по себе си е ръководство за подобряване на нашите навици в начина на живот, то ще подобри и нашето здраве и устойчивост към заразяване с болести, свързани с храната.

Освен това ще почувствате, че стъпка по стъпка печелите повече енергия и едновременно с това ще забележите, че тялото ви реагира на различни ситуации с по-малко прояви на стрес.

Ако искате да го прочетете на английски, можете да го получите тук >> Английска версия

Ако искате да го прочетете на испански, можете да го получите тук >> испанска версия

# две. Кодексът за затлъстяването

Можете ли да си представите, че има модел или код, който обяснява причините, поради които напълняваме и как да обърнем този ефект?

Тази втора книга се позовава на тази мистерия, която ни връхлита всеки път, когато се опитваме да имаме по-здравословен живот и да се провалим. Всяка загубена диета, всяка неуспешна програма и дори всяка загуба на пари за добавки за отслабване се дължи на непознаването на този код.

Нефрологът Джейсън Фунг е успял да обобщи в една книга или да бъде по-конкретен „почти практически наръчник“ какво да прави и какво да избягва, за да не бъде засегнат от порочния кръг от навици, които ни тласкат към напълняване.

Всички познаваме някой, който се вълнува, защото някаква програма за отслабване и дори някои здравни книги им носят подобрение. Въпреки това, след няколко дни след завършване на програмата, той се възстановява от теглото си.

От страх да си възвърнат всички загубени килограми, те просто се връщат към приемането на програмата или добавят нещо по-строго, за да завършат със същия резултат. Причината за този почти безкраен цикъл е, че проблемът не се атакува директно.

Fung ни разказва подробно какво трябва да знаем за всеки фактор, който влияе върху тенденцията към затлъстяване.

Това не е случайно.

Всеки ефект има причина или поредица от причини, които са по-конкретни.

Добрата новина е, че ако ги познаваме, можем да променим хода на всичко. Така че не бихте искали да задавате въпроси дали да включите тази книга във вашата програма.

Някои от съветите, които ще намерите там, също се отнасят до периодичното гладуване. И любопитното е, че също така обяснява как стресът е пряко свързан с напълняването.

Той също така повишава ползите от консумацията на мазнини и диетите с ниско съдържание на въглехидрати. Но цялото съдържание се основава на това да се покаже, че центърът на проблема със затлъстяването е свързан основно с инсулина, липсата на контрол върху него.

Друга добра новина е, че въпреки че е написал други книги и е дал конференции на специализирани групи в областта на здравеопазването, Fung се справя и с практически език като Pilon.

И от определена гледна точка няма смисъл да превеждаме научни обяснения, за да постигнем целта си по практически начин. Така че двамата представляват тази човешка и професионална част едновременно.

Аргументите им ще ни накарат да се чувстваме така, сякаш разговаряме с някой друг, който получава магистър по здравни науки. Ето защо ги препоръчвам на 100%.

Ако искате да го прочетете на английски, можете да го получите тук >> Английска версия

Ако искате да го прочетете на испански, можете да го получите тук >> испанска версия

# 3. Кодексът за диабет

Както споменах, Джейсън Фунг е писател за няколко книги. И една от последните му творби е една от най-добрите здравни книги, които съм срещал.

Не е задължително да имате диабет, за да го разберете и приложите. Напротив, ако наистина се интересувате от предотвратяване на тези заболявания, най-доброто, което можете да направите, е да знаете причините за тях и да стоите далеч от тях.

Разбира се, ако имате тази особеност, наречена диабет, още повече причината да ви каня да я прочетете и препоръчате. Сигурен съм, че това ще бъде впечатляващо ръководство по време на вашите процеси, за да се намалят неговите ефекти.

Основната причина за моята препоръка към тази книга е, че функционирането на нашето тяло е популярно неизвестно; особено не е известно как тялото ни реагира при обработката на захар.

Фунг в тази книга обаче обяснява този процес с отлични метафори, както и изяснява най-честите неуспехи на традиционната медицина по отношение на темата. Затова ни призовава да размишляваме върху това как носим определени навици в живота си.

Знаем, че нормалното лечение на диабета се състои от ръчни дози инсулин. И ако ви казах, че този фактор всъщност е това, което придава на болестта повече сила. Какво бихте си помислили?

Убеден съм, че ако тази изследователска работа беше обмислена през предходните десетилетия, щяха да бъдат спасени немалко животи. Важното е обаче само настоящето и как ще действаме в него.

Така че със сигурност знам, че поставям пред светлината на очите ви препоръка, която може да промени в следващите ви години от живота. Разлика, която надхвърля възможността да изглеждате тънки и тънки Става въпрос за предотвратяване, контрол или преодоляване на заболявания като диабет.

Ако искате да го прочетете на английски, можете да го получите тук >> Английска версия

Ако искате да го прочетете на испански, можете да го получите тук >> испанска версия

Книги за храната

Със сигурност има много повече проверени разследвания, приложими към ежедневния ни живот. Моята визия обаче е да можем да ви помогнем, за да можем (заедно) да разрешим вашите проблеми, започвайки от простото и простото.

Ето защо тези здравни книги водят разследването. Ето защо ви каня да приемете въпроса със сериозността, която той заслужава и че можете да предприемете тази стъпка на промяна с пълна сигурност.

Ако ме попитате откъде имам моите копия, вече знаете, че тъй като съм толкова зает, използвам бързия (но надежден) маршрут за повечето неща.

Тъй като разбирам, че имате и на пръв поглед безкраен списък с неща, които трябва да направите, реших да ви спестя труда да ги търсите и да ги накарате да пристигнат във вашия дом, като просто щракнете върху следните връзки:

Със сигурност сте забелязали предложения бонус. Книгата Цел 100 Това е идеалното допълнение, така че прилагането на предходните три с по-ефективен резултат.

Както споменах в началото, има връзка между ума и тялото и всеки път, когато правим опит да променим навиците си (дори към по-добро), умът ни го вижда като опасност.

Следователно той полага всички усилия, за да предотврати настъпването на промяна. Това се отразява в мисли за самосаботаж и въпроси за авторитет към нас самите.

Затова смятах, че плюсът, който можем да добавим към нашето четене, е това лепило, което ни дава резултатите, които толкова много търсим.

С книгата Target 100 можете да се научите да формирате навици, които ще ви позволят да постигнете по-лесно целите си. Ще научите как да поемете контрола над ума си, за да вземате по-мъдри решения, които в дългосрочен план ще ви позволят да поддържате идеалното си тегло до края на живота си, без да изпитвате страшния отскок.

За съжаление тази книга е само на английски, но можете да я получите в 2 версии (текстова и аудио книга).

Какво предстои

С всяка стъпка се уверяваме, че ще намалим няколко размера и ако останем твърди в нашата програма и здравни решения, това, което ни предстои, е удовлетворението от личната реализация и значителен списък от ползи за нашето здраве.

Имате силата да бъдете жена от стомана, неудържима и решителна. Съпругът ви, дъщерите и синовете ви и всички, които ви гледат, ще забележат промените в отношението ви към физиката ви.

Това, което предстои, е подобрена версия на себе си и мисля, че това е най-добрият подарък, който можете да си направите.

Не забравяйте да споделите ценното с тези, които оценявате най-много, и че скоро ще продължа да ви давам повече от това, което научих, за да продължим да вървим напред.