5 лесни рецепти за кето закуска

Ако сте на кетогенна диета, ние ви показваме вкусни ястия, които са идеални за започване на сутрешната ви рутина и които ще ви държат доволни през цялата сутрин.

1. Френски тост с кето хляб

Яденето на френски тост на диета с ниско съдържание на въглехидрати? Не само е възможно, но е лесно и вкусно.

Можем да приготвим френски тост с ниско съдържание на въглехидрати по същия начин, по който бихме направили традиционния френски тост, с единствената разлика, че използваме хляб с ниско съдържание на въглехидрати (вместо пшенично брашно използваме бадемово брашно).

1 яйце е достатъчно за 8-10 филийки голям хляб. Можете да добавите 1/4 чаена лъжичка ванилия и 1/2 чаена лъжичка канела, за да му придадете по-специален вкус.

закуска

2. Кето кокосова каша

Една проста, нисковъглехидратна закуска се приготвя за няколко минути, но въпреки това те трябва да се консумират само от време на време.

Ще използваме бадемово брашно, кокосово брашно, стевия, сода за хляб, бакпулвер, кокосово масло, консервирано кокосово мляко, яйца, тъмен шоколад.

3. Кето остъклени понички

Това вече е рецепта за повечето кухни, но ако обичате сладкиши и не можете да устоите на изкушението, това е добър начин да получите прекрасна опция за закуска.

4. Кето чиа пудинг

Семената от чиа са много ниско съдържание на въглехидрати (почти всички въглехидрати в семената от чиа са фибри).

Те са чудесен източник на омега 3 мастни киселини, те са с високо съдържание на калций, магнезий, калий, цинк, фосфор и манган, а също така са с ниско съдържание на калории.

Смесете семената от чиа, с кокосово мляко, малко вода, канела и го подсладете със стевия. Ако искате, можете да добавите малко червени плодове, като къпини или боровинки, и да ги приберете в хладилника за 10-15 минути, въпреки че идеалното е да ги държите в хладилника за една нощ.

Ако предпочитате по-мека текстура, използвайте смлени семена от чиа, въпреки че трябва да знаете, че смлените семена от чиа могат да имат горчив вкус.

5. Палачинки

Има различни варианти за приготвянето им, мнозина използват крема сирене, но можете да изберете и други варианти като този, който използва смлени ядки макадамия вместо брашно.

Можете да покриете палачинките с разбита сметана или масло, а добавянето на боровинки или накълцани орехи ще ги направи още по-вкусни.

Палачинки може лесно да се замразява и претопля в тостера или микровълновата, така че пригответе доста и след това ги изваждате от фризера, когато пожелаете.