Упражненията от всякакъв вид винаги са много полезни за вашето здраве. Всеки вид спорт обаче има своите характеристики. По същия начин всеки човек ще се радва на вид упражнения, които отговарят на начина му на съществуване. Знаете ли нордическо ходене? Ако не я познавате продължете да четете и ще видите колко ползи има практикувайки го често.

Ние се движим много малко

Обществото, в което живеем, се характеризира със заседнал начин на живот. Все повече хора страдат от затлъстяване, високо кръвно налягане, рак, диабет и много други заболявания, произтичащи от този тип живот. В допълнение към това, диетата, която ядем, обикновено е много денатурирана и това допринася за влошаване на здравето ни.

скандинавското

Все повече здравни специалисти съветват практикуването на физически упражнения за предотвратяване на много хронични заболявания. Повечето хора обаче се движат доста малко. Много е тъжно да се види как, в много случаи, не реагираме, докато не сме загубили здравето си. С малко превенция всичко би било много по-лесно.

Превенцията е по-добра от лечението

Срамно е да се разболяваме, когато разполагаме с инструмент, толкова полезен, колкото физическите упражнения. Много от днешните страдащи биха могли да избегнат сегашното си състояние, ако навиците им на живот бяха различни. Всеки, който е в състояние да намери баланс между здравословна диета, определено количество упражнения и добра почивка, ще се разболее много трудно.

Физическата активност трябва да бъде адаптирана към нуждите на всеки човек. Не всеки може да се занимава с един и същи вид спорт. Поради тази причина скандинавското ходене е сред най-практикуваните спортове днес, тъй като може да се извършва с интензивността, от която всеки се нуждае.

Какво е скандинавско ходене?

Тази физическа активност се състои от ходене естествено, облегнато на чифт стълбове, които са специално проектирани да бутат тялото. Пешеходният туризъм с щеки не е същото като скандинавското ходене. При туризъм щеките служат само като опора.

Скандинавското ходене е много пълен спорт. Подобрява гъвкавостта, силата, издръжливостта и координацията. Малко спортове подобряват всички тези качества.

Както вече казахме, този тип походка може да бъде адаптиран към ритъма и нуждите на всеки човек. Поради тази причина, може да се практикува внимателно, умерено или интензивно. Една от характеристиките му е, че не е много агресивен за ставите. По същия начин хората, които го практикуват, чувстват, че започват да осъзнават собственото си здраве. Следователно бихме могли да кажем това насърчава навиците за здравословен начин на живот.

За да можете да тренирате правилно скандинавското ходене е необходимо да се научите как да го правите правилно. Много е важно да имате правилна стойка, за да не натоварвате гърба си. Освен това трябва да комбинирате различни динамични, ритмични и симетрични движения.

Скандинавското ходене активира всички наши мускули

Този вид спорт това е аеробна работа, която активира метаболизма ни и 90% от мускулите на тялото ни. По същия начин, той значително увеличава капацитета на белите дробове. В допълнение към това, той стимулира циркулацията, тъй като помага за връщането на кръвта благодарение на активното движение на ръцете и краката. По този начин се избягва подуването на ръцете и се стимулира естественият лимфен дренаж.

При скандинавското ходене има преди всичко непрекъснато мускулно активиране на горната част на тялото, тоест на талията, раменете, ръцете и торса. Благодарение на това гръбначният стълб се укрепва, помага за предотвратяване на болки в гърба.

Кой може да практикува скандинавско ходене?

Поради своята простота, този поход всеки може да го практикува. Няма значение дали се извършва в естествена среда или в град. Идеално е да практикувате в група, но също така е идеално да го правите индивидуално и по всяко време на деня.

Някои хора, които нямат време да се посветят специално на това упражнение, го практикуват по време на редовните си пътувания.

Благодарение на скандинавското ходене, много жени на средна възраст, които са започнали да го практикуват, са били мотивирани да правят други здравословни промени в ежедневието си. След разходка се чувствате толкова добре, че е много трудно да се чувствате като ядене на здравословни неща. По същия начин добрата почивка е гарантирана, ако практикувате този страхотен тип упражнения.

Предимства на скандинавското ходене

Много е важно всеки човек да адаптира походката към физическото си състояние и това започнете прогресивно. По същия начин, преди да започнете, е важно да се предадете в ръцете на експерти по темата, за да могат те да ви научат как да го правите правилно. По този начин ще избегнете възможни наранявания поради претоварване или неправилна практика.

Ако практикувате този вид спорт по умерен и редовен начин, тоест поне тридесет минути на ден, ще получите следните предимства:

  • Активиране на метаболизма и консумацията на калории
  • Намаляване на наднорменото тегло
  • Намаляване на нивата на холестерола в кръвта
  • Намален риск от остеопороза
  • Намаляване на хипертонията
  • Укрепване на имунната система.
  • Контрол на нивата на кръвната захар
  • По-добро настроение и по-добро качество на съня
  • По-добри храносмилания
  • По-добро цялостно качество на живот

Това са само част от предимствата на скандинавското ходене. Ако добавите към това факта, че това е спорт, който винаги се практикува на открито, добавяте още повече положителни ефекти. Спортът, практикуван на открито, освен че оксидира тялото ни, ни свързва със слънчевите лъчи. Слънчевата светлина е отговорна за нашето тяло, синтезиращо витамин D. Този витамин е от съществено значение за здравето на нашите кости.

В заключение можем да кажем това този вид упражнения са много лесни за практикуване и изискват малко финансови инвестиции. Необходими са ви само чифт добри обувки, удобни дрехи и чифт бастуни. Ако решите да започнете, уверявам ви, че освен да се чувствате много по-добре, ще си създадете и много приятели.

Не забравяйте, че експертите от света на медицината и психологията настояват за важността да се грижим за тялото и ума си, както е предложено от Създайте здравен метод . Трябва да сме наясно, че за да водим здравословен живот също се нуждаем възпитавайте ни правилно и активирайте ни прави неща, които допринасят за нашето цялостно благополучие. Инструменти като приложението Siente - които можете да изтеглите от тук - те могат да бъдат чудесни съюзници по пътя ви към живот без стрес. Неговата методология е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология, за да подобри вашето благосъстояние, да намали стреса и следователно да бъде по-щастлив.

Здравейте, казвам се Лилиан и съм на почти 59 години и практикувам скандинавско ходене, вече 10 месеца го обичам, с отлични инструктори, тук в град Мар дел Плата, Аржентина, има училище за скандинавска разходка, навърши 7 години, аз съм подобрил здравето си, живота си и реших да бъда щастлив, техниката беше страхотна.

Страхотна лилия!
обичаме да знаем, че това ви помага