По време на Коледните партита правят много ексцесии, но също така приятни моменти се споделят със семейството и близките приятели, които създават общо благосъстояние. В същото време те са дати, в които е налице лошо храносмилане и в който също приемате килограм от друг.

След тези партита много хора решават да започнат годината, като се грижат за здравето си и за това възникват нови предизвикателства. Най-популярното обикновено е да се направи диета, с която да се прочистят и да се върнат добрите хранителни навици или малко повече упражнения, така че тялото да възстанови своето благосъстояние.

след

Детокс диета, класика след Коледа

Почистващите диети не са нещо модерно, но са актуални. През 1941 г. лимонадна диета, което се състоеше от пиене най-малко шест пъти на ден и в продължение на 10 дни смес от вар или лимон с кленов сироп, вода и смлян лют пипер. С тази напитка вие потискат желанието да консумирате нездравословна храна, тютюн или алкохол.

През 2006 г. знаменитост на ръста на Бионсе го направи модерно, като заяви, че е загубила около десет килограма тегло за петнадесет дни.

Има много почистващи диети, базирани на зеленчуци, плодове, смутита и дълги и други. Всички те имат общо избягвайте преработени храни, кофеин и алкохол и намаляване на приема на животински протеини.

Ползата от прочистващата диета се забелязва след поне една седмица, защото храносмилателната система се освобождава от активиращи токсини органи като черния дроб, жлъчния мехур, червата, белите дробове или кожата, които са органи за елиминиране.

Следва, ние ви даваме поредица съвети така че да ви е по-лесно да възобновите хранителния ред и да можете да настроите храносмилателната си система.

Основни съвети след празниците

Няма да е необходимо да купувате специални храни, за да извършите пречистването на тялото си. В обичайния си супермаркет ще намерите всичко, което ще консумирате:

Топла вода с лимонов сок

Той е много храносмилателен и стимулира черния дроб, ще допринесе за вашето благосъстояние.

Изобилна вода

Тялото е 70% вода, така че ако искате елиминират токсините и да накарате тялото си да функционира нормално, пийте между два и три литра на ден.

Джинджифил

Това е подправка намалява възпалението, облекчава болката и регулира кръвната захар. Обикновено се приема с инфузия на чай.

ябълков оцет

Улеснява храносмилането и е много пречистващо, помага развитие на имунната система, осигурява голямо количество ензими и подобрява качеството на кожата.

Физически упражнения

Това е най-доброто допълнение към всеки тип диета, тъй като спомага за подобряване на кръвообращението, стимулира процеса на детоксикация и насърчава освобождаването на ендорфини.

Основата на тази диета са зеленчуците и умерените пропорции на риба, месо, яйца, бобови растения, зехтин, плодове и ядки. Млечните продукти трябва да са нискомаслени или обезмаслени. Избягвайте постно месо и кожа от домашни птици, както и алкохолни напитки, захар и безалкохолни напитки.

Как се прави почистваща диета след Коледа

На първо място, трябва да решите по време колко дълго искате да спазвате тази диета. Можете да го правите един ден в седмицата или да увеличите присъствието на някои почистващи храни, за да улесните елиминирането на токсините.

Почистващи храни

Препоръчително е да консумирате артишок, ендивия, патладжани, бял трън, глухарче, сезонни плодове, целина, ябълки, аспержи, круши, пореч, ядки, семена и кълнове.

Пълна диета за прочистване и отслабване

Вашата хранителна цел след празниците трябва да бъде да направите по-леки и питателни ястия за да може тялото ви да се прочисти, което ще намали подуването и ще насърчи загубата на тегло. Ако имате някакъв вид патология, по-добре е да се консултирате с диетолог или с Вашия лекар или фармацевт да подготвите за вас адаптиран хранителен план, преди да направите каквото и да било самостоятелно.

Един от органи, които страдат най-много е черният дроб, тъй като той е отговорен за метаболизирането на всички токсични вещества, които се поглъщат и мазнини, и също така е отговорен за съхранението на желязо, захари и мастноразтворими витамини.

Закуска и лека закуска в средата на сутринта

За закуска. Можете да вземете всичко заедно или да направите прием в средата на сутринта въз основа на:

- Обезмаслено кисело мляко със супена лъжица от ленени семена и соев лецитин, парче естествен ананас, запарка, парче шунка, леко сирене и зеленчуков бульон с лимон.

- Естествено обезмаслено кисело мляко или половин чаша обезмаслено мляко с калций и зелен чай или кафе, парче пълнозърнест хляб с пуешки гърди и домат, зеленчуков бульон с лимон и запарка.

- Чаша вода с няколко капки лимонов сок на гладно, смути от папая, портокал, ананас и морков, запарка от зелен чай с джинджифил и няколко обезмаслени кисели млека с орехи и сини сливи.

Храна

Четвърт час преди хранене изпийте чаша зеленчуков бульон с лимонов сок. Този бульон трябва да се направи с литър вода, морков, целина, магданоз и лук. Варите го 20 минути, прецеждате и запазвате. Не забравяйте лимона при всяко приемане и никога не добавяйте сол към бульона.

Закуска

Можете да го позирате в един кадър или да го разделите на две:

- Обезмаслено кисело мляко със супена лъжица от ленени семена и три ореха, малък морков, запарка, обезмаслено сирене и зеленчуков бульон с лимон.

- А оризова торта или парче пълнозърнест хляб, домат, малка вана прясно сирене, запарка и зеленчуков бульон с лимон.

- Нар със сок от грейпфрут, сурови бадеми и инфузия на глухарче.

- Четвърт час преди това от нея, изпийте чаша зеленчуков бульон с лимонов сок, последван от нещо леко.

- Салата ендивия, агнешка салата, ендивия, репички, моркови, домати, лук, аспержи и цвекло с екстра върджин зехтин и лимон. Пиле на грил с гъби и запарка.

Определено, след Коледа тялото иска почивка и връщане към нормалното. Така че прочистващата диета е най-доброто решение да започнете годината със здраве и жизненост.

ЗАПОМНЕТЕ: основата за удоволствие от доброто здраве е многократно в промяната на нашите навици, както се предлага от Създайте здравен метод . Трябва възпитавайте ни правилно и активирайте ни прави неща, които допринасят за цялостното ни благосъстояние.

Освен това, за да се грижим за ума си, има инструменти като приложението Усещам - които можете да изтеглите от тук - това може да бъде страхотен съюзник по пътя ви към здравословен живот. Методологията му е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология за подобряване на вашето благосъстояние, намаляване на стреса и, между другото, да бъдете по-щастливи.