Издръжка

Почиства черния дроб и бъбреците и предотвратява усещането за подуване на червата

загуба

Този експертен шестдневен план за плосък стомах работи реално да загуби корема и да се изпусне. А. Терун.

Тъй като не само искаме да покажем плосък корем през лятото, ние предвиждаме целта на бикините, така че да изпуснете и пречистите тялото си, но не с някаква диета, която би могла да изложи здравето ви на риск, а с 6-дневна програма, препоръчана от докторите. Мар Мира и Софна Рунц дел Куето, от Клиника Мира + Куето, да загуби корема и да покаже по-плосък корем (без чудотворни резултати, разбира се) за по-малко от седмица.

Ние не сме от типа, който просто търси диета, за да се похвали плосък корем по чудо, защото това не съществува и също така бихме ви заблудили. Ние обаче препоръчваме планове, които ви помагат да постигнете плосък корем по реалистичен и лесен начин и в същото време по-малко, които детоксикират черния дроб и бъбреците от излишни закуски, мазнини и алкохол, без да застрашават тялото и режима ви от експерти, така че не е вредно за вас.

В допълнение, това е a 6 дневна диета защото когато се подлагаме на катастрофални диети, е необходимо да оставим един ден почивка, за да не страда тялото ви, а от друга страна, безпокойството може да ви изиграе номера и да съсипе всичките ви усилия.

В идеалния случай в дните за почивка е да изберете храна, за да се отдадете на себе си и да се опитате да компенсирате калориите в останалите ястия за деня. Например: ако си харесате брънч, можете да ядете каквото искате, но след това да хапнете нещо по-леко за вечеря, като салата или смути.

Ако повече се интересувате от пица, опитайте се да приготвите лека закуска с малко въглехидрати (по-малко хляб, сладкиши и т.н.), а също и лека вечеря, а ако сте повече хамбургери и пържени картофи следобед или вечер, хапнете салата с храната си.

6-дневно диетично меню за загуба на червата

Идеалното е диета, която включва антиоксидантни храни, богати на фибри, които издухват червата и пречистват черния дроб и бъбреците от излишните мазнини и алкохол.

Понеделник

Закуска: Зелен чай без захар. Естествен парче ананас. 2 супени лъжици пълнозърнести храни с неподсладено бадемово мляко.

В средата на сутринта: 2 средни киви.

Храна: Салата от маруля и нахут. Хек с кедрови ядки.

Закуска: Натурален сок от грейпфрут и ябълка.

Вечеря: Зеленчуково пюре (артишок, моркови и др.).

Вторник

Закуска: Зелен чай без захар. 1 киви. 1 филия пълнозърнест хляб с домат и олио.

В средата на сутринта: 1 ябълка.

Храна: Артишок на скара. Филе от пилешки гърди на скара. Кафяв ориз (2 супени лъжици).

Следобед: 2 филийки ананас и 1 органично кисело мляко.

Вечеря: Салата от моркови и ананас. Пиле с пюре от сини сливи.

Сряда

Закуска: 1 кисело мляко с пълнозърнести храни и ленени семена. 1 киви. Чай или кафе. В средата на сутринта: 1 органично кисело мляко и ягоди.

Храна: Кафяв ориз със зеленчуци. Сепи с грах. Киви.

Закуска: натурален сок от грейпфрут и 1 мандарина.

Вечеря: Спанак със стафиди и кедрови ядки. Пълнозърнест хляб с домат и шунка. Натурален ананас.

Четвъртък

Закуска: Зелен чай без захар. 1 киви. 1 филия пълнозърнест хляб с домат и олио.

Храна: Пълнозърнести спагети със суров домат. Бяла риба с лук. 1 органично кисело мляко.

Закуска: Пшеничен препечен хляб (30g) + пуйка и/или прясно сирене.

Вечеря: Пюре от бобови растения. Риба тон със салата. Сливи.

Петък

Закуска: Зелен чай без захар. Естествен парче ананас. 2 супени лъжици пълнозърнести храни с неподсладено бадемово мляко.

В средата на сутринта: 2 средни киви. Храна: швейцарска манголд с картофи. Омлет от тиквички. Ядки.

Следобед: 1 органично кисело мляко.

Вечеря: Патладжани и артишок, приготвени на скара или във фурна. Телешко на скара

Събота

Закуска: Зелен чай без захар или кафе. 1 киви. 1 филия пълнозърнест хляб с домат и олио.

В средата на сутринта: 1 банан + 1 био кисело мляко с ленени семена.

Храна: Кресон, царевица и салата от домати. Риба на скара със стафиди.

Закуска: Нестегнато смути от ягоди от киви.

Вечеря: Салата от аспержи и домати. Омлет от патладжани.

Пример за меню за почивния ден

Закуска: 1 бъркано с 1 яйце и 2 белтъка + кафе или запарка

В средата на сутринта: 1 отцеждащ плод: ананас или киви

Храна: Пица или бургер.

Вечеря: салата от маруля, нахут и домати.