Как да отслабнете за един месец?

диета
За да постигнете това, трябва да вземете предвид четири основни аспекта:

1) Първият е ангажиментът, който трябва да поемете със себе си. Трябва да се обвържете със себе си, за да постигнете цел.

2) Второто е да се възприеме, че само диетата не работи, само упражненията не работят, само хранителните добавки не работят: трябва да разберете, че това трябва да бъде набор от три неща, които ще ви доведат до тази загуба на тегло, която искате.

3) Третото е, че е много важно да ядете 5 пъти на ден.

4) И накрая, не трябва да се отчайвате или да се обезсърчавате, ако през първата седмица не постигнете целта си: Здравословното отслабване е бавен процес, колкото по-бавен е този процес, толкова повече загубата му ще бъде консолидирана

Тук прилагаме балансирана диета в продължение на шест дни, заедно с нейните хранителни добавки, които ще ви помогнат да отслабнете по здравословен начин.

Можете да го следвате един месец и можете да промените няколко дни за други без проблеми, в неделя можете да се отпуснете, спазвайки диетата.

Понеделник

Закуска

  • 1 Коремна таблетка за изгаряне на мазнини
  • Чаша обезмаслено мляко
  • Пшеничен препечен хляб със зехтин и домат

Полунощ

  • 1 обезмаслено кисело мляко
  • 1 парче плод

Храна:

  • 1 Коремна таблетка за изгаряне на мазнини
  • Мешана салата
  • Яхния от боб
  • Филия хляб

Закуска:

  • Филийка хляб с обезмаслено прясно сирене
  • 1 парче плод

Вечеря:

  • 1 Коремна таблетка за изгаряне на мазнини
  • Сварен зелен фасул
  • Каре на скара
  • Филия хляб
  • Естествен парче ананас

Вторник

Закуска

  • 1 Коремна таблетка за изгаряне на мазнини
  • Чаша обезмаслено мляко
  • 30 гр. Пълнозърнести храни
  • 1 парче плод

Полунощ

  • Филия пълнозърнест хляб с домат и олио
  • 1 натурален сок или 1 парче плод

Храна:

  • 1 Коремна таблетка за изгаряне на мазнини
  • Печена зеленчукова салата
  • Печен хек с печен картоф
  • Филия хляб

Закуска:

  • Обезмаслено кисело мляко
  • 1 парче плод

Физически упражнения:

  • 1 Коремна таблетка за изгаряне на мазнини
  • 1 час ходене непрекъснато

Вечеря:

  • Сотирани зеленчуци
  • Варено яйце с 1 леко сирене
  • Филия хляб
  • 1 парче плод

Сряда

Закуска

  • 1 Коремна таблетка за изгаряне на мазнини
  • Чаша обезмаслено мляко
  • Пшеничен препечен хляб със зехтин и домат

Полунощ

  • 1 обезмаслено кисело мляко
  • 1 парче плод

Храна:

  • 1 Коремна таблетка за изгаряне на мазнини
  • Мешана салата
  • Печен лаврак или пъстърва с картофи
  • Филия хляб

Закуска:

  • Обезмаслено кисело мляко
  • Естествен парче ананас

Вечеря:

  • 1 Коремна таблетка за изгаряне на мазнини
  • Сварен спанак
  • Филийка леко сирене
  • Филия хляб
  • 1 парче плод

Четвъртък

Закуска

  • 1 Коремна таблетка за изгаряне на мазнини
  • Чаша обезмаслено мляко
  • 30 гр. Пълнозърнести храни
  • 1 парче плод

Полунощ

  • Филия пълнозърнест хляб с домат и олио
  • 1 натурален сок или 1 парче плод

Храна:

  • 1 Коремна таблетка за изгаряне на мазнини
  • Мешана салата
  • Сотиран заек с гъби и лук
  • Картофено пюре или варени картофи
  • Филия хляб

Закуска:

  • Обезмаслено кисело мляко
  • 4 бисквитки Мария

Физически упражнения:

  • 1 Коремна таблетка за изгаряне на мазнини
  • 1 час ходене непрекъснато

Вечеря:

  • Варени зеленчуци
  • Обезмаслено прясно сирене
  • Филия пълнозърнест хляб
  • Естествен парче ананас

Петък

Закуска

  • 1 Коремна таблетка за изгаряне на мазнини
  • Чаша обезмаслено мляко
  • Пшеничен препечен хляб със зехтин и домат

Полунощ

  • Натурален портокалов сок
  • 4 Мария бисквитки

Храна:

  • 1 Коремна таблетка за изгаряне на мазнини
  • Мешана салата
  • Говеждо задушено
  • Филия хляб

Закуска:

  • Обезмаслено кисело мляко
  • 1 парче плод

Вечеря:

  • 1 Коремна таблетка за изгаряне на мазнини
  • Крем от моркови
  • Въпрос светлина
  • Филия хляб

Събота

Закуска

  • 1 Коремна таблетка за изгаряне на мазнини
  • Чаша обезмаслено мляко
  • 30 гр. Пълнозърнести храни
  • 1 парче плод

Полунощ

  • Обезмаслено кисело мляко
  • 1 натурален сок или 1 парче плод

Храна:

  • 1 Коремна таблетка за изгаряне на мазнини
  • Мешана салата
  • Зеленчукова супа и омлет от аспержи
  • Филия хляб

Закуска:

  • Филийка хляб с обезмаслено прясно сирене
  • Натурален сок

Физически упражнения:

  • 1 Коремна таблетка за изгаряне на мазнини
  • 1 час ходене непрекъснато

Вечеря:

  • Тиквички на скара
  • Панга или подметка на скара
  • Филия хляб
  • 1 парче плод

Часът на физически упражнения, който ви съветваме три пъти седмично, може да бъде толкова прост, колкото ходенето, фитнеса, плуването и т.н. Каквото предпочитате. Ако е важно преди да изпълните упражнението да вземете таблетка за изгаряне на мазнини в корема, това ще ви помогне да загубите мазнини там, където имате нужда ...