24.10.2018 09:34.

киноа

Ако сте решили да премахнете брашното и захарта от ежедневната си диета и да започнете да приемате a здравословен начин на живот, Има суперхрана, която се представя като чудесна алтернатива и която през последните години придоби по-голямо значение поради своята гъвкавост и хранене. Става въпрос за киноа които могат да се справят с анемията и да помогнат за развитието на мозъка при деца.

Един от основните проблеми, пред които са изправени онези, които са започнали да подобряват диетата си, е, че считат, че закуската може да стане много монотонна при повтаряне на опциите. Въпреки това, много малко хора избират тази псевдозърнена храна, за да променят алтернативите при първото си хранене.

Защо да консумираме киноа?

Сред основните предимства на киноа или киноа се открояват като изключително хранителни от времето на инките, които я наричат ​​„майката на всички зърнени култури“, тя е много богата на фибри и в по-голямо количество от другите зърнени култури, това е чудесна алтернатива диета за тези с непоносимост към глутен, има високо ниво на протеини, пълна е с важни антиоксиданти за неутрализиране на свободните радикали и борба със стареенето и много заболявания, както и е много важна за отслабване, тъй като ускорява метаболизма и намалява апетита.

Ето как помага за увеличаване на чувството за ситост, като консумира по-малко калории и е много лесно да го включите в ежедневната си диета в безкрайност от рецепти, вариращи от традиционната топла напитка на основата на киноа с ябълка и канела, през баровете енергични, бананови палачинки с киноа до купата с киноа (или купа с киноа), придружени от плодове.

За да бъдете насърчени да имате закуска различен, питателен и който ви дава ситост до обяд, ние ви учим как да подготвите това ново предложение, което е много бързо и лесно за изпълнение с помощта на вашата микровълнова печка.

Съставки за купата с киноа:
• 1/2 чаша сурова киноа, еквивалентна на 150 грама
• 1 чаша кокосово мляко (ако искате по-лека версия, можете да използвате половин чаша кокосово мляко или друг вид мляко и половин чаша вода)
• 1/2 банан
• 1 супена лъжица канела

За гарнитурите:
• 2 супени лъжици кокосови хапки
• 2 супени лъжици мюсли
• 1/2 банан
• Сироп от фурми или кленов сироп (или друг подсладител)
• 3 супени лъжици кисело мляко

Режим на подготовка
1. Измийте суровата киноа, изплакнете и прецедете, за да избегнете следи от вода.
2. След това го смесете с кокосовото мляко и го поставете в микровълновата. Експертите на LG препоръчват да използвате режим на готвене P-20 (20% еквивалент на мощност за готвене) за 20 минути и да натиснете бутона Старт. В същото време намачкайте половин банан и добавете супена лъжица канела.
3. Когато киноата е готова, смесете я с предварително смачкания банан и добавете вода, ако е необходимо.
4. Сега просто трябва да добавите топингите, които искате. Нарежете другата половина на банана на хапки, добавете го в купата заедно с кокосовите хапки и мюсли.
5. Добавете малко кисело мляко и сироп от фурми, ако искате малко по-сладко. И вуаля, за да се насладите!

Купата с киноа е идеална рецепта за здраве, тъй като е богата на основни минерали като желязо и магнезий. Освен това поддържа стомаха ви пълен до обяд.