СЪДЪРЖАНИЕ МЕНЮ
Сиренето е храна с висока хранителна стойност, калориите в сиренето се наследяват от една от най-добрите възможни храни, като млякото. Следователно, като млечен продукт, той съдържа мазнини и протеини, с нисък процент калории и въглехидрати.
Основната разлика с млякото се крие единствено и изключително. В която неговите компоненти се намират в по-голяма концентрация в сиренето. Следователно, тя представлява по-добър източник на калций или фосфор от млякото, тъй като нивата на тези минерали в сиренето са в по-голямо количество.
Познаването на тези фактори в детайли и познаването на калориите в сиренето е от съществено значение за създаването на вашата конкретна хранителна пирамида
Калории в сиренето и хранителната пирамида
Калорийна диаграма на сиренето Кое сирене прави по-малко мазнини?
Количеството калории, които сиренето може да ви осигури, зависи от много фактори. Според видовете сирена те ще варират, така че калориите в прясното сирене не са еднакви, видове сирена, които според нас са по-подходящи за диета и на всеки 100 грама, калориите, които те осигуряват са:
| Обезмаслено бяло сирене | 70 |
| Сирене Бри | 263 |
| Сирене камамбер | 312 |
| Сирене чедър | 381 |
| Крема сирене | 245 |
| Сирена топка | 349 |
| Сирене на Бургос | 174 |
| Овче сирене | 245 |
| Едам | 306 |
| Сирене Ементал | 415 |
| Топено сирене | 285 |
| Сирене Gruyere | 391 |
| Сирене Manchego | 376 |
| Сирене моцарела | 245 |
| Пармезан | 393 |
| Сирене рикота | 400 |
| Сирене рокфор | 405 |
| Извара | 96 |
Сиренето ви дебелее ли?
Ето няколко примери за сирена, чийто калориен прием трябва да е сигурен, че дори и да не ги изтеглите напълно от диетата си за отслабване, поне контролирайте техните количества:
Хранителна стойност и калории на меко прясно сирене
Пресните или меки сирена без съмнение са тези с най-нисък калориен прием. Тъй като в началото са сирена с ниско съдържание на мазнини. Много по-малко от калориите, които сушеното сирене може да ни осигури. Причината за това е много проста, в пресните сирена мазнината се „разтваря“ в повече вода. С узряването на прясно сирене то печели калории, тъй като губи влага.
Сред пресните сирена с по-малко калории се открояват: сирене Бургос, сирене Фета, сирене Мато или извара.
Но най-интересното е, че в рамките на тези сирена можете да изберете презентациите на обезмаслено сирене или обезмаслено или нискомаслено сирене в зависимост от вида на млякото (цяло, полу или обезмаслено, с което са направени)
Козето сирене прави ли ви дебел?
Това е сирене с високо съдържание на калории. Много питателна, тя е идеалният спътник в много ястия, особено пица. Средна порция от 28 грама са около 128 калории, тоест, ако това, което сме мислили да ядем, са класическите 100 грама, бихме говорили за 452 калории. Следователно, сиренето е отделно от нашия режим за отслабване, тъй като почти 36 процента са мазнини.
Калории от сушено сирене пармезан
Той има значително по-ниско ниво на мазнини от козето, но все пак е висококалорично сирене. Нека помислим това всяка порция от 100 грама от това сирене съдържа около 420 калории . Въпреки това, поради много високото съдържание на протеини (почти 29 грама), не препоръчваме да го оставите настрана, а просто да го използвате като подправка или на малки филийки в нашите салати.
Калории за сирене Gruyère
Сиренето Gruyère е силно мазно сирене, следователно кандидат да го премахне от нашите диети, поне в началната фаза. Помислете, че порция от 28 грама осигурява 117 калории на тялото ни, еквивалентни на 413 калории, ако ядем 100 грама от този вид сирене
Колко калории има сиренето Edam
Вече не е само заради нивото на мазнини, което достига 28 грама на 100 грама сирене, а защото повечето от тях са наситени, може да се счита за враг на диетите. Порция от това сирене и се пригответе да бягате на бягащата пътека във фитнеса. Всяка порция от 28 грама се равнява на 101 калории а 100 грама угояват до 357 калории.
Сиренето Чедър е особено калорично
Това е сирене, което може да остане незабелязано много пъти, тъй като се използва много, особено в заведенията за бързо хранене, като полуразтопен придружител на мексикански пържени картофи, бурито или фахитас или просто под формата на сос върху паста. Но гледайте внимателно, тъй като за порция от 100 грама може да добави до 536 калории. Не е силно препоръчително, ако сте на диета.
Калории на синьото сирене в сирене Рокфор
Ако го вземете сами, истината е, че малка порция от около 30 грама е много засищаща. Проблемът идва, когато го разтваряме под формата на сосове, които да сервираме с паста и особено когато правим известния сос Рокфор с него., колко добър е вкусът към всеки вид червено месо. Помислете, че около 100 грама от това сирене правят около 400 калории мазнини.
Калории за сирене Гауда: Толкова калории, колкото и Едам
Е много подобно на сиренето едам. Толкова много, че те получават еднакви мазнини, 101 калории за малка порция от 28 грама.
Калорично ниво на сирене Оахака
Много подобна на моцарела. За порция от 100 грама от това сирене той достига около 356 калории със съдържание на 28 грама мазнини.
Калории в синьо сирене
Синьото сирене е сирене, което въпреки калоричността си, не трябва да правите без него напълно по време на диетата си. Поради високото му съдържание на витамини, особено витамините от група В, трябва да подчертаем наличието на витамин В5 или пантотенова киселина. Че се намира в големи количества и колко полезно е за организма, особено като превенция на стреса и мигрената. Но особено ако сте бременна, като защитник на вашето бебе. Приблизително 100 грама от това сирене осигуряват на тялото ни 353 калории.
Калориите в полу-втвърдено сирене Provolone
Сиренето par excellence е да се яде на скара, подправена с различни подправки. Калоричният прием на този продукт е около 400 калории на 100 грама от сиренето, от които 30 процента се състои от мазнини.
Калории в крема сирене
Идеален за диети, тъй като ви е необходимо само парче тост, което да придружава всяко крема сирене. Перфектен за приготвяне на канапета и предястия за партита. Този вид сирене угоява около 350 калории на 100 грама.
Калорийно ниво на сирене Бри: Калории на 100 g
Ако сте на диета, но също така правите някакъв вид интензивни упражнения. нИли трябва да се справите без добър Бри, макар и само като награда. Тъй като неговите високи нива на протеин и особено високото присъствие на калций (така необходими за нашите кости). Но без да ни подминава, тъй като 100 грама от това сирене са приблизително 350 калории.
Калории за сирене Камамбер
Това е меко, кремообразно сирене с мек вкус. Той има високо съдържание на калций, витамин В2, а също и висок процент мазнини. Всеки 100 грама се равняват на 300 калории.
Калории за сирене Manchego
Сиренето Manchego се счита за високо калорично, тъй като със 100 g достигаме 376 калории.
Накратко, фактът, че всяко сирене ви напълнява е факт, но честно казано, ако сте на диета, особено ако го придружавате със спорт, Сиренето не само ви дава енергия под формата на калории, които сме виждали в предишните примери, но е и един от най-добрите източници на микро-хранителни вещества, които можете да си представите като: минерали (калций и фосфор), витамини, особено мастноразтворими витамини от тип В, протеини и аминокиселини, както и множество полезни ензими.
Със сигурност и вие се интересувате от:
- Пуешки кюфтета и прясно сирене с тиквен крем и моркови
- РОЛКИ АЛГАРОБА С ПРЕСНО СИРЕНЕ И АВОКАДО - Логическа диета
- Доматен дресинг с риба тон и прясно сирене - Рецепти Лекарят на Кастибъл
- Отслабнете - цялата истина за бирата, угоява ли се или не? Колко калории има?
- Перфектни храни за закуска и с по-малко от 60 калории