Бастуните и бутилките са едни от звездните напитки през лятото, но ни карат ли да наддаваме? „Биреният корем“ има ли научни доказателства? Ние ви казваме

бирата

Публикувано 03.06.2019 19:18 Актуализирано

Отслабнете сега, когато топлината пристигне това е трудно. Чувствайте се като прекарване на вечери на слънце на терасите. Готина бира, тапас и добра компания е любимият план на повечето от нас.

  • Защо не можете да се отървете от коремните мазнини: Осем неща, които правите грешно Защо не можете да се отървете от коремните мазнини: Осем неща, които правите грешни

Проблемът е, че с повишаването на температурите също е необходимо да се отървете от излишните дрехи, а излишните килограми стават (по-очевидни). За поредна година бикът ни хвана и не успяхме да отслабнем всичко, което трупаме по Коледа и Великден.

Всъщност 60% от испанците спазват диета изправени пред лятото, но само всеки четвърти постига целта си преди празниците, според неотдавнашно проучване, проведено от „Nutritienda“ сред над 3500 души.

Една обикновена бира има 150 калории, колкото захарната сода

Ако се чувствате идентифицирани с тези данни, читателю, трябва да знаете, че все още имате време да влезете във форма преди да отидете на плаж. Трябва да ядете само определени храни и да знаете от първа ръка кои храни и напитки ви напълняват и кои отслабват.

Днес ще ви разкажем всичко за бирата, колко е охулен от диетолозите. Кара ли ни да наддаваме и да трупаме мазнини от вятъра или е добре за нас? Внимателен.

Калориите в бирата

Бира е алкохолна напитка, направена от зърно, като ечемик, пшеница или ръж, която е ферментирала с мая.

Хранителната стойност на бирата тя може да варира в зависимост от типа. Ако говорим за обикновената, която съдържа 4% алкохол, това са цифрите за порция от 355 ml:

  • Калории: 153.
  • Алкохол: 14 грама.
  • Въглехидрати: 13 грама.
  • Протеин: 2 грама.
  • Грес: 0 грама.

Бирата съдържа и малки количества микроелементи, включително натрий, калий и магнезий. Въпреки това, той не е особено добър източник на тези хранителни вещества, тъй като ще трябва да надуете бира. да има необходимите дневни суми.

Колкото повече алкохол има бирата, толкова повече тя ще ни напълни, тъй като има приблизително 7 калории на грам.

Намазва ли бирата или не?

След като се направи основната рентгенография на бирата, Нека да преминем към разглежданата тема: пиенето ни прави ли дебели или не? Ако да, колко? Имате ли научни доказателства т. нар. „бирен корем“'?

Изследванията, проведени в това отношение, показват, че (лошите новини) бирата може да ни напълни, и е за тези три неща:

1) Кара ни да ядем повече

Бирата има доста калории, почти колкото захарната сода. Ако например пиете по две на ден, например, ще добавите 300 калории към баланса си, а за да ги изгорите ще трябва да прекарате поне един час във фитнеса, правейки интензивно кардио.

Пиенето на алкохол доказано повишава апетита ни в краткосрочен план и колкото повече пием, толкова повече ядем

Също така най-лошото не е това, но е доказано, че консумацията на алкохол увеличава апетита ни краткосрочно и колкото повече пием, толкова повече ядем.

С алкохол в организма, тялото ни моли за мазна храна и пълен с въглехидрати. Всъщност не ни интересува горе-долу това, което ни поставят, защото винаги върви добре.

2) Спираме да изгаряме мазнини

Пиенето на алкохол може да попречи на тялото ви да изгаря мазнините. Това е така, защото тялото ви дава приоритет на разграждането на алкохола пред другите източници на гориво, включително съхраняваните мазнини..

Тоест добавяте калории към вашата диета и тялото ви преминава в режим „резервен“., което ви кара да натрупвате всичко и да спрете да отслабвате.

3) Това ни кара да се побъркваме

Ами да, приятелю, "бирената черва""не е мит, за съжаление. Бирата съдържа фитоестрогени, които са нестероидни химични съединения, открити в бирата, които придават вкус.

Бирата има много високи нива на фитоестрогени, Какво може да причини хормонални промени при мъжете и да им помогне да съхраняват коремните мазнини, подробности за изследванията.

Бъдете внимателни: хората, които и без това са с наднормено тегло, бирата ги прави по-дебели

В тази връзка проучване установи, че мъжете, които пият повече от три напитки на ден те са били с 80% по-склонни да имат много повече мазнини по корема че мъжете, които не са.

Освен това, внимавайте, хората, които и без това имат бира с наднормено тегло, ги правят по-дебели, казва разследване.

Всичко е умерено

Това е като всичко, читателю. Ако набъбнете до бира всеки ден и пиете доста, защото в крайна сметка ще напълнеете, особено червата.

Ако обаче от време на време пиете бира и изберете здравословни тапас И без много мазнини не би трябвало да наддавате. Проучване заключава, че ако пием до 500 ml на ден, не е задължително да напълняваме.

Всичко е в баланс. Ако от време на време пиете бира и избирате здравословни тапас без много мазнини, няма да се налага да наддавате

Всичко е в баланс. Ако пиете бира, опитайте се да компенсирате останалите ястия за деня или да ги изгорите.

Разбира се, не се шегувайте: тръстиката не е безобидна. Колкото повече пиете, толкова по-голяма е вероятността да напълнеете и толкова по-голяма е вероятността да получите бирено коремче.

И това е всичко за четене. Голям фен ли сте на бирата? Имате ли бирено коремче?