дюкан

Вече видяхме в предишна статия какво беше Диета на Дюкан и също така ви напомням, че тази диета се състоеше от 4 фази днес, ще видим първата фаза.

Първата фаза от диетата на лекаря Дюкан, Продължава 5 до 7 дни и предлага загуба между 1,5 кг и 2-3 кг. Състои се само от ядене на протеини като месо (като се избягва свинско и агнешко месо), всички риби и черупчести месо, птици (с изключение на патици и гъски), мляко (четвърт литър на ден), нискомаслени млечни продукти. Шунка и яйца.

Пригответе всички видове месо без масло, олио или сметана, печете на скара и печете. За скарата натрийте повърхността на тигана с няколко капки масло върху лист кухненска хартия.

Не забравяйте да пиете много вода, около 1,5 литра на ден - особено по време на първата фаза. „Ако не почистите системата си, загубата на тегло ще спре“, предупреждава лекарят. Дюкан. "Остатъците от изгарянето на мазнини се натрупват." Можете да пиете газирани води, но имайте предвид, че някои минерални води като San Pellegrino съдържат твърде много натрий, за да се пият в големи количества. Чай и кафе също са позволени.

Трябва да спазвате чисто протеинова диета за 5 до 7 дни и три супени лъжици овесени трици на ден (храна, която намалява усвояването на калориите), това може да се приема заедно с кисело мляко.

Наблюдение- Тази диета не се препоръчва за диабетици или хора със сърдечни или бъбречни проблеми.

Тази диета, когато е отделена, трябва стриктно да се спазва, ако не, няма да работи, тази диета може да причини известна умора, особено в началото на диетата, запек и усещане за сухота в устата.

Лекарят Дюкан настоява, че всичко е прост метод, със 100 разрешени храни, от които 72 са от животински произход и 28 зеленчука за достигане на подходящото тегло.

Оставям ви малък пример за това каква би била тази фаза:

Диета във фазата на атака:

  • Закуска: кафе или чай без захар, 1 или 2 обезмаслени кисели млека или 200 г прясно сирене, 1 парче обезмаслена пуйка или шунка или меко сварено яйце или препечен хляб или овесена каша.
  • Сутрешна закуска: кисело мляко или 100 г прясно сирене 0% масленост, ако е необходимо.
  • Храна: сурими, раци, пуешка или заешка ескалопа, прясно сирене или овесени препечени филийки.
  • Следобедна закуска: кисело мляко или 100 г прясно сирене 0% масленост, ако е необходимо.
  • Вечеря: птичи черен дроб или твърдо сварено яйце, риба или миди и кисело мляко.

    Не забравяйте, че ще намерите цялата информация за тази диета в техните книги и можете да ги купите тук.