Една от основните части на добрата диета е закуската и ние винаги трябва да се приспособяваме към поредица от разрешени храни, нещо, което понякога може да се обърне нагоре, ако не знаем как да правим иновации, защото става скучно. По същата причина ние днес представяме поредица от dukan закуски във фазата на атака.

В тази първа фаза на атака имаме няколко разрешени храни и това е една от най-важните фази на диетата на дукан, ако наистина искаме да отслабнем. Първо ще видим храните, разрешени в тази диета: Овесените трици са едни от най-често срещаните на този етап, въпреки че можем да приемаме и млечни продукти, яйца и шунка или пуйка. На този първи етап протеините са приоритет, което може да ни накара да отслабнем с няколко килограма тази седмица.

закуски

Що се отнася до напитките, по време на нашите закуски dukan във фазата на атака можем да избираме чай, обезмаслено мляко и дори кафе. Понякога, ако вярваме, че вкусовете, особено млечните, не са най-добрите в света, можем леко да ги подправим с канела, например.

От този малък списък с храни можем да ги комбинираме, за да получим разнообразна закуска, съвместима с тази фаза на атака, например:

  • Варено яйце с няколко филийки пуйка и чай или кафе с обезмаслено мляко.
  • Прясно сирене от Бургос с няколко филийки обезмаслена шунка с кафе или чай.
  • Кафе или чай и обезмаслено мляко с няколко овесени палачинки.
  • Няколко бъркани яйца с чаша чай или кафе.

Това са само примери, които можем да използваме в нашите закуски dukan във фазата на атака, въпреки че комбинациите са много високи, те зависят от вашето въображение и желанието да повторите закуската. Трябва да издържите по време на тази първа фаза на атака, което е ключовото парче в тази диета на Дюкан.