наистина

Има различни детокс диети. Някои са проектирани с напитки, билки или чрез гладуване и поглъщане на малки порции зеленчуци и плодове, както и някои добавки.

Диетите за детоксикация на организма са строги планове за бързо отслабване и помагат за прочистването на тялото от токсични химикали.

Детоксикацията на тялото се основава на факта, че тялото трябва да елиминира токсините, които се натрупват поради консумацията на консервирани храни и замърсители на околната среда.

Но наистина ли са безопасни? работят ли? Продължавайте да четете, че тук ви го обясняваме.

Безопасни ли са Detox диетите?

Тези диети ви насърчават да ядете естествени храни и включват много вода и зеленчуци, които са полезни за вашето здраве. И дори се чуваме с известни хора на детокс диети. Така че детокс диетата не трябва да е добър вариант?

Подобно на много други модни диети, детокс диетите могат да имат вредни странични ефекти, за които трябва да сме наясно, преди да ги приложим.

Какво казват изследванията за тези диети?

Въпреки че са необходими повече проучвания, за да се демонстрира ефективността на детоксикационните диети, поддръжниците на тези диети твърдят, че токсините не винаги напускат тялото правилно по време на елиминирането на отпадъците.

Напротив, те твърдят, че токсините остават в храносмилателната, стомашно-чревната и лимфната системи, както и в кожата и косата и че причиняват проблеми като умора, главоболие и гадене.

Основната идея на детоксикационните диети е временно отказване от определени видове храни, които могат да съдържат токсини. Идеята е да се пречисти и прочисти тялото от всичко „лошо”. Истината обаче е, че човешкото тяло е проектирано със собствени механизми за детоксикация.

Как действат детокс диетите?

Детокс диетите варират. Повечето от тях изискват някакъв сезон на гладно, тоест спиране на храненето за няколко дни и след това постепенно повторно въвеждане на определени храни в диетата.

Много от тези диети също насърчават хората да имат напояване на дебелото черво или клизма за „прочистване“ на дебелото черво. Други диети препоръчват приема на добавки или специални видове чай, за да подпомогнат процеса на "пречистване".

Хесус Роман, президент на Испанското общество по диететика и хранителни науки (SEDCA) и професор по човешко хранене и диетология в Университета Комплутенсе в Мадрид (UCM), казва, че диетите са „трудни за спазване“, защото тези, които ги спазват не практикуват диета, ако не стотици от тях ".

Има много твърдения за това какво може да направи детоксикационната диета. От предотвратяване и лечение на болести до осигуряване на повече енергия или концентрация на хората.

Разбира се, храненето с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри е стандарт за здравословно хранене. Но хората, които са за детоксикационните диети, твърдят, че това се дължи на елиминирането на токсините.

Липсват обаче научни доказателства, че тези диети помагат на тялото да елиминира токсините по-бързо или че премахването на токсините ще ви направи по-здрав и енергичен човек.

На какво трябва да обърнете внимание?

Много хора вярват, че ще отслабнат, ако опитат една от тези диети. Но трябва да вземете предвид някои от рисковете:

Детокс диетите не са подходящи за хора с определени заболявания. Те не се препоръчват за хора с диабет, сърдечни заболявания или други хронични заболявания. Ако сте бременна или имате проблеми с храненето, трябва да избягвате тези диети.

Детокс диетите могат да създадат зависимост. Това е така, защото липсата на храна или прилагането на клизма поражда специално усещане. За някои хора почти като стимулацията, която други хора получават от никотин или алкохол.

Детокс добавките могат да имат странични ефекти. Много от добавките, използвани по време на тези детоксикационни диети, всъщност са лаксативи, които са предназначени да накарат хората да ходят по-често в тоалетната. Това може да има сериозни последици за здравето. Лаксативните добавки могат да причинят дехидратация, минерален дисбаланс и храносмилателни проблеми.

Детокс диетите са предназначени само за постигане на краткосрочни цели. Освен че причинява други здравословни проблеми, гладуването за дълги периоди може да забави метаболизма на човек. Това улеснява възстановяването на загубеното тегло и по-трудното отслабване в бъдеще.

Яжте правилно и тялото ви ще свърши останалото

Разбира се, добра идея е да ядете много плодове, зеленчуци и фибри, както и да пиете повече вода. Но също така трябва да сте сигурни, че получавате всички необходими хранителни вещества от други храни. Включително протеини, както и витамини и минерали от различни източници. Важното е да си осигурите балансирана диета.

Не забравяйте, че човешкото тяло е проектирано да се пречиства. Можете да му помогнете, като ядете голямо разнообразие от здравословни храни. Ако имате въпроси относно детокс диетите или сте загрижени за теглото си, консултирайте се с Вашия лекар.