Има различни детокс диети. Някои са проектирани въз основа на напитки, билки, или чрез гладуване и поглъщане на малки порции зеленчуци и плодове, както и някои добавки.
Диетите за детоксикация на тялото са строги планове за бързо отслабване и помагат за прочистването на тялото ви от токсични химикали.
Детоксикацията на тялото се основава на тялото трябва да елиминира токсините, които се натрупват поради консумацията на консерви и замърсители на околната среда.
Но наистина ли са безопасни? работят ли? Продължавайте да четете, че тук ви го обясняваме.
Безопасни ли са Detox диетите?
Тези диети ви насърчават да ядете естествени храни и включват много вода и зеленчуци, неща, които са полезни за вашето здраве. И дори се чуваме с известни хора на детокс диети. Така че детокс диетата не трябва да е добър вариант?
Както много други модни диети, детокс диетите могат да имат вредни странични ефекти че трябва да знаем, преди да ги приложим.
Какво казват изследванията за тези диети?
да, добре необходими са повече проучвания, за да се докаже ефикасността на детокс диетите, тези, които предпочитат тези диети, твърдят, че токсините не винаги напускат тялото правилно по време на елиминирането на отпадъците.
Напротив, те твърдят, че токсините остават в храносмилателната, стомашно-чревната и лимфната системи, както и върху кожата и косата и причинява проблеми като умора, главоболие и гадене.
Основната идея на детоксикационните диети е временно отказване от определени видове храни, които могат да съдържат токсини. Идеята е да се пречисти и прочисти тялото от всичко „лошо”. Истината обаче е такава човешкото тяло е проектирано със собствени механизми за детоксикация.
Как действат детокс диетите?
Детокс диетите варират. Повечето от тях изискват известен сезон на гладуване, тоест спрете да ядете за няколко дни и след това постепенно въведете отново определени храни в диетата.
Много от тези диети също насърчават хората да имат напояване на дебелото черво или клизма за „прочистване“ на дебелото черво. Други диети препоръчват приема на добавки или специални видове чай, за да подпомогнат процеса на "пречистване".
Хесус Роман, президент на Испанското общество по диететика и хранителни науки (SEDCA) и професор по човешко хранене и диетология в Университета Комплутенсе в Мадрид (UCM), казва, че диетите са „трудни за спазване“, защото тези, които ги спазват не практикуват диета, ако не стотици от тях ".
Има много твърдения за това какво може да направи детоксикационната диета. От предотвратяване и лечение на болести до осигуряване на повече енергия или концентрация на хората.
Разбира се, яденето на диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри са стандарти за здравословно хранене. Но хората, които са за детоксикационните диети, твърдят, че това се дължи на елиминирането на токсините.
въпреки това, липсват научни доказателства, че тези диети помагат на тялото да елиминира по-бързо токсините или че елиминирането на токсините ще ви направи по-здрав и енергичен човек.
На какво трябва да обърнете внимание?
Много хора вярват, че ще отслабнат, ако опитат една от тези диети. Но трябва да вземете предвид някои от рисковете:
Яжте правилно и тялото ви ще свърши останалото
Разбира се, добра идея е да ядете много плодове, зеленчуци и фибри, както и да пиете повече вода. Но трябва също така да се уверите, че получавате всички необходими хранителни вещества от други храни. Включително протеини, както и витамини и минерали от различни източници. Важното е да си осигурите балансирана диета.
Не забравяйте, че човешкото тяло е проектирано да се пречиства. Можете да му помогнете, като ядете голямо разнообразие от здравословни храни. Ако имате въпроси относно детокс диетите или сте загрижени за теглото си, консултирайте се с Вашия лекар.
- Замора Наваро Салвадор, Перес-Ламас Франциска. Грешки и митове в храненето и храненето: въздействие върху проблемите на затлъстяването. Nutr. Hosp. [Интернет]. 2013 г. септ. 28 (Suppl 5): 81-88. Достъпно на: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext& pid = S0212-16112013001100009 & lng = bg.
- Замора С. Грешки и митове в храната (Грешки и митове в храненето). В: Pérez-Llamas F, Garaulet M, Sánchez de Medina F, Zamora S, eds. Храна и здраве. Мурсия: Служба за публикации на Университета в Мурсия, 2001; стр. 285-93.
- Мендиола Р, Перес-Ламас Ф, Замора С. Чудо и алтернативни диети (Чудо диети и алтернативи). В: Перес-Ламас F, Замора S, изд. Хранене и човешко хранене. Мурсия: Служба за публикации на Университета в Мурсия, 2002; стр. 265-76.
- Здраве на тийнейджърите. Детокс диетите безопасни ли са? (Септември 2015 г.) https://kidshealth.org/es/teens/detox-diets-esp.html" target = ”_ blank” rel = ”noopener”> kidshealth.org/es/teens/detox-diets-esp.html
Завършил е писмен и устен превод от Женски университет на Свещеното сърце (Перу) през 2014 г. Елиана Делгадо изпълнява интерпретаторски стажове в организации за социална помощ по въпроси, свързани със здравето и благосъстоянието. Той живее в Мадрид от 2 години, където го направи диета и хранителен курс през 2018 г. в Институт ActivaTres. След като завърши следването си, той продължи предпрофесионални практики в "Средиземноморско здраве", известен билкар.
Всъщност, работи като преводач на свободна практика, преводач, редактор и коректор, специализиран в медицински текстове, резюмета на изследванията, проведени по темата, списания, дидактически ръководства за хранително образование, информативни текстове и текстове, свързани със здравето като цяло.