причини

Има основно 3 пъти от годината, в които голям сектор от населението, който иска да се грижи за себе си, решава да се подложи на диета:

1- Великден, когато започне хубавото време и наближаваме лятото.

2-След летните ваканции, в които сме се развихрили и сме яли пълноценно сладолед и бира.

3- След Коледа, когато се насърчаваме в началото на годината с нови резолюции, онези, които не успяхме да постигнем преди или след лятото.

Какво представлява диетата? Това е същата диета като режима?

Преди всичко искам да направя едно уточнение. Това, което ние, специалистите по здравеопазване и уелнес, разбираме от диета днес, не трябва да бъде диета. Режимът е ограничаване на калориите и на някои специфични групи храни, за да отслабнете бързо при строг план, който обикновено създава много стрес и продължава за известно време, защото е неустойчив в дългосрочен план.

Диетата обаче е начин на живот, вид диета според тялото ви, която подхожда на тялото ви и е естествена и гъвкава (която може да варира от един човек на друг) и може да се поддържа с течение на времето.

Можем да проведем и специфична диета, фокусирана върху някои цели като прочистване на черния дроб, детоксикация или други диети, фокусирани върху лечение на други здравословни проблеми като кандидоза, проблеми с хистамин, хронични, възпалителни заболявания и др. В този случай трябва да се направи оценка на случая на лицето и да се вземат предвид неговото положение и условия.

Действат ли диетите? Кое препоръчвам.

От тези три предишни, които споменах, напълно изхвърлям режима. Подчиняването на хранителен план от този тип, толкова ограничително, постоянно преброяване на калории и рязко намаляване на групата храни, които консумирате, е напълно обезкуражено. Ако вземете това решение или някога сте го правили, ще видите как след няколко дни ще започнете да се чувствате много тревожност за храната и много стрес. Това води до увеличаване на секрецията на някои хормони като кортизол (хормонът на стреса), което не ви носи полза не само на психическо ниво, но и когато кортизолът се повишава, също ни струва повече да отслабнем. И много по-лошо да го направим правилно, когато напуснем купон като Коледа, в който сме яли по преувеличен начин всякакви мазни храни, пълни със захар и преработени, защото вие ще преминете от ядене на всичко това до внезапно потискане на всичко и контролирайки стриктно порциите, което е много рязка промяна за вашето тяло и ум.

Моят съвет е след партита или ваканции да се върнете към балансирана и естествена диета и да се възползвате от възможността постепенно да правите малки промени.

Причини, поради които не препоръчвам „да се подлагам на диета“

Нека да видим причините, поради които не препоръчвам да правите режим или „да се подлагате на диета“, както казват много хора:

Как трябва да се храня, за да отслабна?

Ако минавахте с идеята да се подложите на диета и бяхте напълно мотивирани, искам да знаете, че целта ми изобщо не беше да ви обезсърчавам. Придържайте се към тази мотивация, но я използвайте в правилната посока. Вече знаете, че всеки случай е различен и че моята препоръка е да се предадете в ръцете на професионалист, за да може той да ви помогне във вашата ситуация. Ще ви дам някои общи насоки за отслабване, но понякога ключът не е насоката, а знанието как да щракнете, за да намерите сила и мотивация, така че тази насока да не се превърне в задължение, а в промяна на навика за всеки. които можете да се чувствате добре, да намерите идеалното си тегло и да се насладите на живота! Точно това представям в консултантските си служби. Вместо да давам затворен списък, сякаш е режим, аз третирам всеки случай по определен начин, предлагайки необходимите инструменти, за да мога да направя тези промени, от които всеки се нуждае по различно време от живота ни, така че да е част от процес на промяна 100% в живота ни.

4 съвета за възстановяване на теглото си след Коледа или след период на ваканция.

1- упражнение: Храненето правилно е необходимо и въпреки че не е в плановете ви да правите тренировка, препоръчвам ви сериозно да го обмислите. Започнете от малко с малки процедури от 20 или 30 минути. Ако кликнете тук, ще намерите някои съчетания, които можете да комбинирате. Също така имам 21-дневна разходка с предизвикателства и ако се абонирате тук, ще получавате ценно съдържание в имейла си всяка седмица напълно безплатно.

2- Хидратирайте добре: Оставям ви две директни връзки, за да можете да започнете да хидратирате сутрин веднага щом се събудите. Това ще помогне да се премахнат всички токсини, натрупани след излишъците, и ще получите много други предимства, които можете да видите, като кликнете тук. Оставям ви и тази друга връзка, в случай че ви е трудно да хидратирате през деня (щракнете тук, за да я видите).

3- Увеличете количеството плодове и зеленчуци: Идваме от период, в който може би сме яли много протеини и рафинирани въглехидрати и малко ягодови храни като зеленчуци или плодове. Хидратацията не е само във водата, можете също да хидратирате чрез пресни храни като грейпфрут, портокал, ананас или други пресни цитрусови плодове и сурови зелени листни зеленчуци като всякакъв вид маруля, спанак, манголд и други храни като домати.

4- Елиминиране на преработени и рафинирани продукти: Яжте качествени пълнозърнести продукти и по възможност биологични. В моята електронна книга ще намерите много опции за закуска, без да е необходимо да прибягвате до индустриални сладкиши или рафинирани зърнени храни от супермаркета. Преработената храна е пълна с нездравословни мазнини, хидрогенирани, ГМО и бяла захар или други изкуствени подсладители.