Детокс, детоксикация, пречистване ... Зад всички тези имена стоят поредица от диетични насоки много различни в подходите си, обаче, всички имат общо изключително нисък принос от калории и убеждението, че в храната и околната среда има токсини, които изискват пречистване.
Философията детокс предлага от време на време да прочистваме тялото си от токсините, които натрупваме, и за това той предлага различни методи, като например:
- Бърз
- Сокове, смутита, настойки или вода с лимон
- Диети, ограничени до плодове и зеленчуци
- Диети без глутен, без млечни продукти или без въглехидрати
Какви видове токсини премахват?
Това е един от ключовите въпроси, при които не е ясно какъв токсини те се елиминират от нашето тяло. The Испанско дружество по ендокринология и хранене (SEEN) настоява, че благоприятният ефект на насоки за детоксикация не е проверено. „Има много малко проучвания, които оценяват ефикасността на тези насоки при хора и като цяло методологичното качество не е адекватно. Повечето от проучванията са проведени през животни, с променливи и много различни дози, така че тези резултати Недей може да се екстраполира на хората. Систематичен преглед, публикуван наскоро в списанието на Британска диетична асоциация заключава, че няма научни доказателства в подкрепа на използването на детоксикиращи диети за насърчаване на елиминирането на токсините или поддържане на теглото ".
Нашите тяло само по себе си е в състояние да елиминира вредни вещества през черния дроб, белите дробове и бъбреците ежедневно. Нашето тяло произвежда отпадъчни вещества всеки ден, които се елиминират чрез пот, изпражнения или урина. Всъщност черният дроб прави веществата, които са вредни за нашето тяло, по-малко вредни, за да бъдат елиминирани.
Използвани ли са за отслабване?
Разбира се, да, главно защото това са диети с много малко калории, което неминуемо води до загуба на тегло и дори може да причини рискове за здравето.
- Недохранване: Въпреки че зеленчуците и плодовете имат голямо количество витамини и минерали, има много основни хранителни вещества, които намираме само в други групи храни (риба, месо, бобови растения)
- Дехидратация: В случай на консумация на продукти с диуретично и слабително действие.
- Хипонатриемия: Когато се пият излишни течности, има особено ниско разреждане на натрий и други минерали в кръвта, което може да доведе до физиологични усложнения (мозъчен оток, бъбречна недостатъчност, сърдечна недостатъчност).
- Загуба на мускулна маса: SEEN добавя, че хипокалоричната диета трябва да осигурява достатъчно количество протеин, за да се предотврати загуба на мускулна маса и други проблеми. В допълнение към протеините, те могат да имат недостиг на други хранителни вещества, като цинк и калций, наред с други.
Поддържа ли се теглото във времето?
Невъзможно е да се извършват дълго време, защото са много скучни, еднообразни и трудни за носене. Ако ядем пиле с маруля всеки ден, нормално е да слагат пред нас пица или хамбургер и е много трудно да ги избегнем.
Най-често срещаното е, че когато се върнем към нормалните си ежедневни навици, се връщаме към възстановяване част от загубеното тегло, тъй като този тип диета не предлага образование за храна.
Завършеност
Адаптирайте и прилагайте основите на добрата диета или стил на Здравословен живот и балансирани спрямо всеки ден според вашите нужди, вкусове или предпочитания, само тогава ще можете да поддържате теглото си.
Може да не видите резултати за една нощ, но виждате резултати с течение на времето. Вие не само ще отслабнете, но и ще качите Здраве.