КЛИНИКА ЗА ЕСТЕТИЧНА И ПЛАСТИЧНА ХИРУРГИЯ ВЪВ ВАЛЕНСИЯ

ЕСТЕТИЧНА ХИРУРГИЯ НА ГЪРДА

ЕСТЕТИЧНА ХИРУРГИЯ НА ТЯЛОТО

ЛИЦОВА ЕСТЕТИЧНА ХИРУРГИЯ

ИНТИМНА ЕСТЕТИЧНА ХИРУРГИЯ

ЕСТЕТИЧНИ МЕДИЦИНСКИ ЛЕЧЕНИЯ

  • Медицинско оборудване
    • Aranzazu Pérez Plaza
    • Кристиан Кленър Муньос
  • съоръжения
  • Процесът стъпка по стъпка
  • Пътуване и козметична хирургия
  • Хуманитарна помощ

справочник

Хранителен справочник за силна, здрава коса

В предишни случаи говорихме за важността на грижи се за нашата коса . Подобно на ноктите, те обикновено са показатели за нашето тяло, когато то страда от стрес или лошо здраве. Той отслабва и се счупва, така че е необходимо да го укрепите.

Въпреки че балансираната диета допринася за общо състояние на добро здраве, има някои храни, които са специфични за подпомагане на косата ни. Можем да го включим в диетата си или като маска.

Храна за здрава коса и грижа

1. Яйца

Яйцата са с високо съдържание на протеини, един от основните компоненти на косата. Те са богати на сяра, желязо, селен, витамин В12 и цинк. Желязото подпомага циркулацията на скалпа, а цинкът укрепва косата.

2. Боровинки

Боровинките са друга храна, която ще ви помогне да имате здрава коса поради високите си нива на антиоксиданти. Тъй като са богати на витамин С, те предпазват косата от свободните радикали. От друга страна, те увеличават производството на колаген и стимулират циркулацията в скалпа. Чрез салати, като допълнение към вашата закуска или в смутита, те са добри варианти.

3. Леща

Подобно на яйцата и пилето, лещата е друг чудесен източник на протеини. Косата е изградена от втвърден кератин, който е протеин. Без значително количество протеини в диетата ни, косата ни ще спре да расте също толкова бързо. Те също така съдържат желязо и витамин С.

4. Сьомга

Омега 3 мастните киселини са важни. Въпреки че тялото ни не може да създаде мастни киселини, те съставляват 2-3% от косата ви и са съществена част от клетъчните мембрани на скалпа ни. Сьомгата и някои подобни риби са най-добрият начин за получаване на тези масла, които помагат за поддържане на хидратацията на кожата и косата.

5. Орехи

Тъй като те са чудесен източник на биотин, вид витамин В, орехите са друга чудесна храна. Освен това те са единственият вид сушени плодове, които осигуряват омега 3 мастни киселини, което, както видяхме при сьомгата, е от голямо значение.

6. Кисело мляко

Пантотеновата киселина или витамин В5 се съдържат в киселото мляко и в храни като сьомга, авокадо и слънчогледови семена. Заедно с витамин D, той подобрява здравето на космените фоликули и дава възможност за здрава коса.