Елиминирайте токсините, източете тялото, отслабнете, подобрете настроението. За мнозина детокс диетите осигуряват безброй ползи за тялото. Но наистина ли работят?
Със сигурност сте чували за детокс или почистващи диети, режими, които се основават на на гладно в комбинация с плодови и зеленчукови смутита и други специални продукти. Защитниците на тези диети уверяват, че чрез намаляване на количествата храна и пиене на тези сокове, ние ще пречистим тялото си и ще можем да премахнем токсините, генерирани от стрес и лоши хранителни навици, както и да можем бързо да отслабнем, и между другото, намалете нашата мигрена, астения или запек. Звучи добре, но, Наистина ли се нуждаем от детоксикация?
Технически, токсинът е „отрова или химично вещество“, което има вредно въздействие и което може да достигне до тялото ни по различни пътища, като лекарства, тютюн (в случай на пушене), алкохол, храна в лошо състояние и твърде лекувана, или водата, замърсена от бактерии. Дори и така, тялото ни е подготвено да обработва тези вещества от черния дроб, елиминирането им с дъх, пот, урина или изпражнения. Тогава, Правят ли детокс диети? Ако чувствате, че тялото ви е претоварено с вредни вещества и сте се замисляли да прибегнете до известните чудодейни сокове и смутита, съжаляваме да ви кажем, че въпреки че са здравословни, трябва да ги комбинирате с здравословно хранене и някои упражнения, които да ги накарат да работят.
И факт е, че конотациите, които могат да бъдат свързани с диети за пречистване и почистване (детоксикация), не благоприятстват функцията на черния дроб или ускоряват елиминирането на токсините, а напротив. Защо? Ако сутрин се лишаваме от хранителни вещества и следователно от енергията, която ни е необходима, за да функционираме, това, което ще правим, е ускоряват метаболитните пътища за получаване на енергия от мазнини натрупана, вместо глюкоза. И за това получаване на енергия, както се случва при протеиновите диети, тялото ще създаде вредни отпадъци това може да изложи здравето ни на риск.
Ами ако искам да отслабна?
The детокс диети Те също са силно препоръчани за ефективно отслабване, въпреки че днес все още нямат научни доказателства и могат да създадат дългосрочен проблем. Обясняваме го с пример: представете си, че за няколко седмици шефът ви решава драстично да намали заплатата ви. С тази нова по-ниска заплата със сигурност ще имате сериозни проблеми да стигнете до края на месеца. И какво бихте направили? ¿Бихте ли похарчили същото както преди или бихте направили всичко възможно да похарчите по-малко? Убедени сме, че ще се опитате да спестите, където можете, за да напреднете. Е, тялото прави абсолютно същото. Ако намалим приема на хранителни вещества и енергия, тялото ни също ще се опита да намали своите разходи. С други думи, ще се опитате да правите обичайните дейности, но с a минимална консумация на енергия.
Така че, ако започнем да бъдем строги в диетата си и да постим, това, което ще постигнем е, че с течение на времето тялото ни свиква с това спестяване и това всеки път, когато трябва да правим повече ограничения за отслабване, нещо, което може да бъде опасно за здравето. Затова нашият съвет е да залагате на здравословна диета и да не лишавате тялото си от нужните хранителни вещества и енергия. да, именно, можете да включите богатите шейкове във вашата диета, но без да се отказвате от други храни. Това несъмнено ще бъде най-добрият начин за елиминиране на токсините и отслабване по здравословен начин.
Статия, подготвена от екипа на диетолозите-диетолози от Menja sa за enfemenino.