Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The наднормено тегло и затлъстяване те са тясно свързани с безброй мнения, на които липсва научна подкрепа. За съжаление, много от тези вярвания, които обикновено пътуват от уста на уста (дори сред здравните специалисти), са твърдо придържани въпреки противоречивите доказателства.

Herbalife Nutrition

ЗА ДА ОТСЛАБНЕТЕ, ТРЯБВА ДА ...

1. ПИЙ ВОДА ЦЕЛО ДЕН?
Поддържането на правилна хидратация е от съществено значение, има много ползи за здравето и може да насърчи загуба на тегло, стига да е придружено от диета
правилно. Само водата няма никаква сила за отслабване. Това твърдение се основава на факта, че хората, които заместват захарните напитки с вода, изваждат
калории към диетата. По същия начин, придружаващите ястия с вода насърчават ситостта и пиенето му непрекъснато през деня може да разсее апетита ви и
лакомия, което ви кара да ядете по-малко

2. Яжте 5 ПЪТИ НА ДЕН?
Яденето повече от три пъти на ден не ускорява метаболизма ви. Напротив, вижда се, че яденето между храненията може да насърчи напълняването тъй като думата закуска предизвиква образи на не особено питателни храни като известните зърнени барове. От друга страна, малко хора знаят своите енергийни нужди и, увеличавайки честотата на хранене, те също така увеличават броя на калориите.

3. ИМАТЕ ТЕЖКА ЗАКУСКА?
За разлика от това, което ни се повтаря повече от 50 години, закуската не е най-важното хранене за деня. Това е още веднъж и както при обяда и вечерята, трябва да се погрижите за качеството и количеството на това, което ядете. Здравословната закуска трябва да е богата на протеини (яйце, бобови растения, риба тон, сирене, ферментирали млечни продукти), пълнозърнести храни и здравословни мазнини като авокадо, семена и зехтин. Избягвайте консумацията на сокове, зърнени храни и рафинирани брашна обикновено.

4. ПИЙНА ТОПЛА ВОДА С ЛИМОН НА БЪРЗО?
Докато е известно, че добрата хидратация насърчава метаболизма и намалява задържането на течности, няма доказателства, че топлата лимонова вода ускорява загубата на тегло. В допълнение към хидратирането, тази комбинация работи за освежаване на дъха, насърчаване на чревната подвижност и предотвратяване на запек. За да се възползвате от витамин С, избягвайте нагряването на водата. Помислете, че лимонът може да разяде зъбния емайл.

5. СПРЕТЕ ЯДЕНЕТО?
Със сигурност сте чували популярната поговорка на Адел Дейвис: „Яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като беден човек“. Това твърдение се основава
при които чрез намаляване на физическата активност се намаляват енергийните нужди.
Но не можем да обобщим, тъй като не всички имаме еднакви изисквания и начин на живот. Въпреки че някои проучвания свързват храненето през нощта с наддаване на тегло, ключът, както и при другите часове на хранене, е в качеството и количеството от всички изядени храни.