В нас на Национална седмица за здраве на жените, седмица, посветена на милиони жени в страната да предприемат стъпки за подобряване на здравето си. Целта на тази седмица е жените да приоритизират здравето си и да популяризират положителни навици за живота си, затова представяме 11-те задължителни правила, за да бъдем здрава и годна.

здрава

Тази Национална седмица се организира от Служба за жени от катедрата. Здравеопазване и хуманитарни услуги от Съединените щати.

Според официалния портал за женско здраве, за да бъдете здрава и годна жена, тя препоръчва:

Правило 1. - Да имате личен лекар: Много положително действие е да следите и записвате здравето си, поради което Women’s Health препоръчва да имате доверен лекар, с когото извършвате годишни прегледи, профилактични прегледи и ваксинации.

Правило 2. - Изпълнявайте физически дейности: Физическите дейности или упражненията са много здравословно действие, тъй като чрез него тялото се поддържа активно, стимулира се кръвообращението и помага за изчистване на ума. По същия начин, когато тренирате, се генерират ендорфини, хормонът на щастието, които ще подобрят настроението ви.

Правило 3. - Здравословна диета: Храненето на здравословна диета не означава консумация на малки порции храна или премахване на цялото червено месо, а по-скоро балансирано хранене. Тоест, консумирайте разнообразно зеленчуци, плодове, червени меса (не в повече), бели меса и бобови растения.

Правило 4. - Пийте 2 литра вода дневно: Не забравяйте, че поддържането на хидратация е от съществено значение, тъй като тялото трябва да консумира достатъчно количество вода. Най-добре е да пиете 2 литра вода дневно, което помага за пречистването на тялото и му позволява да изпълнява правилно функциите си.

Правило 5. - Обърнете внимание на психичното здраве: Подобно на правилното функциониране и грижата за тялото, много е важно да се грижите за психичното здраве. За целта трябва да избягвате изпадане в излишен стрес и безпокойство, което може да доведе до депресия. Друг начин да се грижите за емоционалното здраве е да спите достатъчно часове и да изпълнявате дейности, които са релаксиращи за вас.

Правило 6. - Приемайте безопасно поведение: Безопасното поведение е да се приеме, че употребата на тютюн не е полезно за вашето здраве и следователно спрете да пушите или не го правете прекомерно. По същия начин не консумирайте голямо количество алкохолни напитки, не използвайте мобилния телефон по време на шофиране и използвайте защита, когато правите секс.

Правило 7. - Обмислете своите здравни цели: Много положителна практика е да обмислите своите здравни цели, да помислите какво ви мотивира, както и какво може да бъде пречка да бъдете по-добрата версия на себе си, здрава и годна. За да ви помогне да размислите, можете да се консултирате с теста: Готови ли сте да намерите здравето си? от портала за женско здраве.

Правило 8. - Участвайте в събития: Или да ги организирате и популяризирате сами, или да присъствате на публично събитие, ще ви позволи да излезете от зоната си на комфорт, да се запознаете с нови хора и да останете активни.

Правило 9. - Танц: Танците са много забавно и релаксиращо занимание, което от своя страна ви позволява да останете активни и да изгаряте калории. Ако не сте фен на упражненията, танците със сигурност ще ви помогнат. Изберете любимата си музика, танцувайте и се наслаждавайте.

Правило 10. - Посещавайте здравословни панаири: Различни организации в здравния сектор като граждански сдружения постоянно провеждат събития, на които споделят актуална информация за здравето, храната, проучванията и други. Присъствието им ще ви позволи да останете в течение и винаги да научите нещо ново.

Правило 11. - Напишете здравен дневник: Целта на това списание ще бъде да документира вашия процес за по-добро здравословно състояние. Това ще ви позволи да оцените своя напредък, както и форма на катарзис.

[интерес img = ”https://res.cloudinary.com/mundo/image/upload/f_auto,q_auto/v1568613035/Squat.0_dcpsck.jpg” url = ”https://mundohispanico.com/ring-fit-adventure- nintendo/”title =” Nintendo Ring Fit Adventure: Новият начин за упражнения и забавление! Излиза през октомври "] За да приложите на практика наученото от тези 11 стъпки, можете да се присъедините към честването на„ Деня на фитнеса "или Националния ден на упражненията, който се отбелязва всяка година на 25 септември. Денят на фитнеса е ден, в който хиляди хора, независимо от възраст и пол, се събират, за да отпразнуват забавлението от упражненията.

Жената се нуждае от проучвания или прегледи, различни от мъжете. Дори понякога той избира дейности, много различни от мъжкия пол. Мъжете и жените се различават по своите биологични условия. Тялото й е различно, жената е с по-тясна талия, широки бедра и широк таз. Като се има предвид, че техните физиологични функции също се различават от тези на мъжете, като например менструалния им период, бременността, кърменето и др.

По същия начин, поради техния пол, на жените се приписват различия в културния и социалния характер по отношение на мъжете. Терминът жена често се свързва с термини като чувствителност, сила, чар, интелигентност и търпение.

Писателят Пабло Замора в книгата си "Успешни жени" ги определя като:

„Когато чуя думата жена, мисля за топлината на дома, нежността на целувката, детския смях, спокойствието на възрастните хора и щастливите мигове, споделени с любов.

Да бъдеш жена означава да бъдеш майка, дъщеря, съпруга или приятелка; Да бъдеш жена е безусловно предаване, безусловна любов, жената е човек преди всичко останало, преди майка, дъщеря и съпруга.

Да си жена е да живееш постоянна борба, да даваш живот и смисъл на живота.

Да си жена е нежност и твърдост и в същото време сладост и свежест ".

[trend video = ”428836 ″ player =” 14557 ″ title = ”TOP 5 Compound упражнения”]