Ако се чувствате като Дороти в маковото поле по пътя към Оз, не сте сами. Хората, които се борят с умората, го описват по много начини. Някои не могат да станат от леглото сутрин, но след като тръгнат, са добре.

Други казват, че енергията им потъва с напредването на деня, докато не станат почти безжизнени по време на вечеря. Все още има и други, които се чувстват уморени само след хранене. А има и такива хора, които са изтощени през целия ден.

В западната медицина има редица състояния, които могат да бъдат отговорни за вашата умора. Те включват анемия, проблеми с щитовидната жлеза, ниска кръвна захар и синдром на хронична умора.

Ако обаче тези състояния са отхвърлени, Вашият лекар може трудно да стигне до дъното защо сте толкова уморени.

Ци, понякога наричана енергия, играе много жизненоважни роли в тялото ви. Сред тях е необходимият трансформатор, за да работят процеси като храносмилането. Освен това дава топлина. В тялото ви има доста тесен температурен диапазон от около 98 градуса. Действието на ци осигурява тази топлина.

повече
Здравословна храна. (Джеймс Лав/Пиксабай)

Ци се движи и подхранва всяка дейност в тялото ви, от перисталтика за храносмилане, до движение на вашите мускули и сухожилия.

Съществува и защитно качество, при което чи е подобна на вашата имунна система; ви помага да се борите с настинки, грип и инфекции. И накрая позволява да се запази енергията вътре. Техните органи се задържат, кръвта им се задържа в кръвоносните съдове, бебетата се задържат в утробата и храната се задържа в храносмилателната им система, всичко това благодарение на действието на ци.

Може би си мислите, "какво общо има това с моята умора?" Отговорът е, че ако сте постоянно уморени, вашето ци изчерпва Y. вероятно имате и други симптоми.

Изтощен. (Безплатни снимки/Pixabay)

Така че освен че не можете да слезете от дивана, може да се чувствате студени през цялото време, да имате смрадливо храносмилане, лесно да натъртвате, да настивате често или дори да се борите с болни или слаби мускули.

Има няколко причини, поради които доставките на чи изчерпват: лоша диета, храносмилателни проблеми, болести, твърде много работа, стрес и силни емоции - дори хроничната болка може да изсмуче всяко лекарство от вашата аптека. Добрата новина е, че има някои неща, които можете да направите, за да попълните енергията си. Между тях:

1-Яжте здравословна храна. Не сте богати на ядене в ресторант, а на това, че сте здрави. Яжте много тъмно оцветени плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и боб. Вземете малко протеин на всяко хранене и яжте добра закуска.

Яжте здравословни храни като зеленчуци и плодове. (Mittmac/Pixabay)

2-Добавете достатъчно фибри към вашата диета. Фибрите забавят усвояването на захарите, които ядете, и ви предпазват от драматични сривове с кръвната захар. Също така е от ключово значение за доброто храносмилане.

3-Проверете вашето храносмилане. Ако имате някакви симптоми, като киселини в стомаха, подуване на корема, бучка в гърлото, болки в стомаха, лош апетит, газове, гадене, запек или разхлабени изпражнения, храносмилането ви се нуждае от помощ. Храненето здравословно ще ви помогне да преобразувате храната в енергия по-ефективно. Акупунктурата и китайската медицина наистина могат да ви помогнат по отношение на храносмилането.

4 - спете достатъчно. Това може да не изглежда реално, но ви трябват седем до осем часа сън на нощ. Ако спите много по-малко, вашият ци е ударен. За пореден път китайската медицина може да ви помогне с това.

5-Проверете кръвното си налягане. Умората е отличителен белег на високото кръвно налягане.

6-Преместване. Въпреки че може да изглежда неинтуитивно да се опитвате да упражнявате, когато се чувствате много уморени, малко движение всъщност кара енергията да тече (в китайския смисъл). Не е нужно да прекалявате, просто отидете на разходка, разходка с колело или играйте игра на тенис.

Въпреки че може да изглежда неинтуитивно да се опитвате да упражнявате, когато се чувствате много уморени, малко движение всъщност кара енергията да тече. (Ема Симпсън/Unsplash)

7-участък. Съживете мускулите си и преместете нещата също.

8-Организирайте се. Безредиците са изтощителни и стресиращи. Това е малко като домашно лошо храносмилане. Изхвърлете боклука и ще се почувствате по-леки и заредени с енергия.

Безредиците са изтощителни и стресиращи. (Willgard Krause/Pixabay)

9-Кажете не на стреса свързано с работата, което източва енергията ви.

10-Просто кажете не, за да се опитате да бъдете всичко за всички. Това е поразително, стресиращо и изчерпана енергия. Научете се да казвате НЕДЕЙ Най-добрият възможен начин.

11-Изход. Той е ободряващ и помага да повдигнете настроението и мотивацията си.