Имате ли нужда от питие или нещо за възстановяване енергии сутрините? Целта е да се търсят хранителни вещества, които да ни помогнат да преодолеем мечта и бъдете нащрек.
За това има храни, които ни облагодетелстват и имат ефект на „събуждане“. Ето какви са те:
1. Банан
Съдържа въглехидрати, които ни повдигат, когато сме на път. Това е източник на калий, минерал, който допринася за съхранението на гликоген (енергиен резерв).
2. Яйца
Когато се комбинира на закуска с плодове и някои качествени зърнени култури, това ви позволява да правите без стимулиращи напитки, тъй като повишава нивата на допамин.
3. Семена
Имаме чиа, лен и наред с други, които са източник на незаменими мастни киселини, необходими за правилното функциониране и пробуждане на тялото.
4. Овес
Осигурява малки количества фруктоза, захар, която се грижи за нервния импулс, заредена е и с въглехидрати, които тялото трансформира в енергия.
5. Био плодове и зеленчуци
Започването на деня с плодове и/или зеленчуци повишава кръвната захар и ни осигурява енергия, която ни събужда. Въпреки че най-лесното е да отидете на смути, по-добре е да ги ядете на парчета. Не забравяйте, че дъвченето насърчава ситостта и фибрите достигат до червата непокътнати.
- 5 основни органични храни за по-здравословен живот
- 7 храни, които трябва да ядете, за да имате енергия през целия ден
- 11 съвета за китайска медицина за повече енергия през целия ден Здравословни храни
- 3 упражнения за премахване на мазнините от чатала Отслабнете Здравословен начин на живот
- Храни за дълъг и здравословен живот