които

Споделете 7 храни, които трябва да ядете, за да имате енергия през целия ден

Абонирайте се за Directo al Paladar México

Живеем в свят, който вече не ни позволява да заспим по обяд. Винаги е необходимо да имате добре заредена батерия и не само това, но и знак, че имаме здраве.

Днес ще говорим за седем страхотни храни че можете да консумирате през целия ден, така че да не изпитвате спад в енергията, както и така, че да задоволите желанието за половин хранене, което често доставяме с боклуци, които само ни влошават и дори понижават настроението.

Вярвате или не, енергията не зависи само от консумацията на много захари или калории. И водата е доказателство за това. Доказано е, че консумацията на енергизиращи неща не носи голяма полза, когато не върви ръка за ръка с много вода, тъй като позволява да се усвоят много основни хранителни вещества.

Предложената от запознатите сума е два литра или два и половина литра на ден. Ако добавите малко упражнение към това, вие вече сте от другата страна.

Ядки

Сами по себе си те са много енергични. Те също така са източник на незаменими мастни киселини, които можем да получим само от чужбина. Те имат свойства антиоксиданти и най-вече, когато се консумират, тяхното освобождаване на енергия в тялото е почти незабавно.

Живовляк

Причината, поради която този плод помага да има енергия през целия ден, се крие в калий съдържащи. Този минерал нормализира водния баланс в организма и отново се връщаме към горното, това има пряко влияние върху това колко добре можете да се чувствате. Ето защо умората и умората почти винаги са свързани с дефицит на това вещество.

Колкото и да е странно, чесън помага да се чувствате сити, както и да абсорбира желязото, което предотвратява умората. Освен това има свойства да подобрява кръвообращението. Само не забравяйте, че идеалното е да го ядете сурови, неварени. По този начин ще можете да се възползвате от всички негови предимства.

Семена и ядки

Това е друга класика на класиката. Като семена, като фъстъци и орехи, които имат много магнезий, това е отразено в a превръщането на въглехидратите в енергия много по-ефективно. Въпреки че това е добре известно на всички, които тези храни причиняват ситост, така че са идеални за ядене, когато започнете да изпитвате глад и искате да забавите малко обяда, без да се чувствате много уморени.

Шоколад

Ние обичаме тази съставка и тя също е непосредствен източник на енергия, когато се консумира възможно най-чиста. На всичкото отгоре шоколадът доказано подобрява настроението. Ето защо се препоръчва да се консумират няколко следи от тази храна, когато жените са в менструация: това помага да се чувстват по-малко уморени, както и да подобрят настроението.

Фиг

Смокините са плодове с много проста захар, вид, който бързо се разгражда в тялото и веднага влиза в кръвта. Препоръчваме да консумирате повече смокини прясно, така че да се възползвате и от всички минерали и протеини, които също осигуряват.

Споделете 7 храни, които трябва да ядете, за да имате енергия през целия ден