Хранителни съвети
Публикувано от: Марта Рей 08.09.2019
Марта Рей
Последна публикация от Марта Рей (виж всички)
- Какво да ядем, за да предотвратим мигрена? - 07.07.2021г
- Причини за бавен метаболизъм - 06/06/2021
- 20 храни с отрицателни калории - 01/05/2021
Овесените трици са голямо непознато, но го имат множество полезни свойства и освен всичко друго помага да отслабнете.
Съдържа всички предимства на цели овес и е важен източник на фибри и витамини, поради тази причина е въведена в диетата за алтернативни дни, за да я консумирате често.
Какво представляват овесените трици?
Когато зърнените култури се рафинират, външните слоеве на зърното се отстраняват, като по този начин се елиминират много разтворими фибри и голямо количество витамини. Овесени трици Те са външните слоеве на овесеното зърно и в него има всички витамини, минерали и протеини които обикновено се елиминират при рафинирането и отнемат по-голямата част от хранителните вещества.
Защо овесените трици ви помагат да отслабнете?
Страхотен засищащ ефект: защото съдържа голямо количество както разтворими, така и неразтворими влакна Той осигурява големи ползи чрез подобряване на чревния транзит. Той също така помага за регулиране на кръвната захар, помагайки много на диабетиците.
Някои от влакната, които има, те се наричат слуз, и имат характеристиката на абсорбират повече от половината от теглото си от вода, значително се увеличава по размер, когато влязат в контакт със стомашни сокове, причиняващи имаме чувство за ситост, което значително забавя чувството на глад.
Високо съдържание на минерали и витамини: е много важен източник на витамини от група В които са от съществено значение за правилното функциониране на нервната система и също спомагат за изгарянето на мазнини. Минералите, които те осигуряват те са желязо, магнезий, калий, фосфор и манган.
Контролирайте нивата на холестерола в кръвта: благодарение на голямото количество разтворими фибри, абсорбира мазнините по време на процеса на храносмилане, което затруднява тяхното усвояване в храносмилателната система и причинява тялото премахва мазнините, разтворени в кръвта. Доказано е, че хората, които включват тази храна в ежедневието си, имат по-ниски нива на холестерол.
Как да включите овесените трици във вашата диета?
В диетата за алтернативни дни обикновено се приемат овесени трици разтворени в кисело мляко, което е един от най-лесните начини да го вземете.
Може да се използва и в заместител на галета за паниране или да го включите в кайма за кюфтета или хамбургери домашно приготвен също добавя много сочност.
Може да се добави и в тестото домашно приготвени сладкиши.
Можете да изтеглите менютата за първата седмица безплатно, като кликнете върху тази снимка: