С пристигането на новия сезон около 50% от населението може да се чувства уморено, липса на концентрация и дори тъга и раздразнителност. Какво можем да направим, за да се противопоставим на него?

Астенията е клиничен термин, синоним на „умора“, който се характеризира с обща липса на енергия, умора или жизненост, както физическа, така и интелектуална, което намалява способността за работа и изпълнение на ежедневни задачи.

корачан

Астения не може да се счита за болест, а за симптом които могат да бъдат свързани с преумора, стрес или психологическо (тревожност и/или депресия) или органично заболяване като анемия, неоплазия, нервно-мускулни и метаболитни заболявания, хронична умора или други.

Също така бременността, излишната активност, липсата на сън, неадекватната диета, приемът на алкохол или някои лекарства (антибиотици и/или диуретици) могат да благоприятстват появата на астения. И накрая, тази умора, изтощение или слабост може да се дължи на липса или увеличаване на хранителни нужди (витамини и минерали) като витамини от групи В, С и Е и микроелементи като Cu, Mg, Mn, Zn и Se.

Причини и характеристики

Астенията е чест симптом сред общата популация. Смята се, че около 50% от населението го има. Този симптом обикновено изглежда по-изразен във възрастовия диапазон от 20 до 50 години и е по-често при жените, отколкото при мъжете. Най-общо става въпрос за леко, преходно разстройство, което се изчиства в рамките на седмица или две без да се налага каквото и да е лечение. Освен това, тъй като обикновено съвпада със сезонната промяна от зимата към пролетта, този тип астения е известен в народите като "пролетна астения".

В момента причините, които водят до появата на пролетна астения, не са точно известни. Някои изследователи го приписват на алергичните процеси, характерни за времето на годината, през което се случва, но повечето го приписват фактори на околната среда като изменение на климата (повишаване на атмосферното налягане и температура), промяна на времето и увеличаване на светлинните часове на ден.

Във връзка с тези промени в околната среда има промени в секрецията на някои хормони като ендорфини, кортизол и особено мелатонин, които регулират или са повлияни от циркадните ритми. Промените в хормоналните цикли са придружени от промени в биологичните ритми, за да се адаптират към новите условия на околната среда и следователно към новите ежедневни енергийни нужди.

Лечение на пролетна астения

Няма единично и специфично лечение, което позволява да се избегнат, разрешат или минимизират симптомите на пролетна астения, но са посочени редица общи мерки, които позволяват тяхното намаляване и облекчаване. По този начин, както за предотвратяване, така и за преодоляване на пролетна астения, трябва:

Препоръчват ли се витаминни добавки?

В определени случаи неподходящите хранителни навици на много хора могат да доведат до клинично значим дефицит на витамини и минерали, който заедно със сезонната промяна може да допринесе за появата на пролетна астения. В тези случаи, когато приносът на микроелементи (витамини и минерали) чрез диетата не е достатъчен, е необходимо допълнителен прием на витамини или минерали.

Използването на хранителни добавки може да бъде препоръчителна и полезна допълнителна алтернатива в тези ситуации. За борба с астеничните симптоми те често се използват препарати като полени и пчелно млечице, едновременно ободряващи и енергизиращи. Също така често се препоръчват добавки, които помагат за укрепване на имунната система и осигуряват енергия, като препарати на основата Ашваганда (Индийски женшен), Елеутерококи (Сибирски женшен), гинко (гуарана) или Кола ядка, които имат адаптогенни, тонизиращи, възстановяващи и регулаторни свойства на метаболитните процеси, както и стимуланти, поради различните активни съединения, които те представят, и възможните синергии, които могат да бъдат установени между тях.

В допълнение към вече споменатите адаптогени, магнезият може да бъде добър съюзник в борбата срещу всички тези симптоми, тъй като помага за намаляване на умората и поддържане на нормална мускулна функция. Той също така поддържа поддържането на имунната система, допринася за мускулна релаксация и помага за регулиране на нивата на глюкоза в кръвта. За да увеличим защитните сили и жизнеността си, не трябва да забравяме и други микроелементи като цинк, селен, желязо и мед.

В обобщение, така наречената пролетна астения е разстройство, което често изисква медицинска помощ. Преди консултацията обаче бихме посъветвали да се вземат предвид модификациите на начина на живот, споменати по-горе, и консумацията на хранителна добавка, богата на витамини и минерали. С това голям брой случаи могат да бъдат подобрени или дори разрешени.

* (Д-р Роза Касас е ръководител на научни проекти на IDIBAPS, болница Clínic de Barcelona).