Колкото и релаксиращо да е да се излежаваш пред морето, с маргарита в ръка и защитена от слънцето с очила и шапка, ще се съгласиш, че това не е вид лятна дейност, която допринася много за поддържайте форма и изгаряйте калории. Без да се отказвате от ваканционния дух, има алтернативи на слънчевите бани, без да вдигнете пръст, да слушате музика или да четете книга, което ще ви помогне останете на теглото си или отслабнете с няколко килограма. The плажен волейбол, Освен забавление, това е аеробно упражнение с умерена до висока интензивност, което основно укрепва ръцете и краката.

плажен

Както подсказва името му, плажният волейбол обикновено се играе на пясъка край морето, въпреки че има паркове в паркове и дори на закрито. С толкова малко аксесоари като мрежа и топка, този спорт ще ви накара да скачате, да бягате, да се движите от едната страна на другата и дори да крещите и изгаряйте около 500 калории на час докато се забавлявате. Не е нужно да се притеснявате и за дрехите: Играе се в бикини или бански и бос!

Плажният волейбол има предимството, че може да се играе от двама до осем души. С правила, много подобни на традиционния волейбол, целта на играта е да върне топката през мрежата на противниковия отбор, без да докосва земята и не са позволени повече от три докосвания на отбор. Но не е нужно да спазвате правилата докрай, защото използвайки въображението си и свободния стил, както и изгарянето на калории, можете също развиват гъвкавост, баланс и отзивчивост. Едно е сигурно: ще си прекарате толкова добре, че едва ли дори ще осъзнаете колко упражнения сте правили. Вярно е, че ще се изпотите и ще се изморите, но с водата на две крачки, това ще бъде само чудесно оправдание да се потопите. И ако го практикувате често, вероятно ще завършите лятото с по-добро тяло от това, с което сте започнали.

Съвети за игра на плажен волейбол
• Това е забавна игра, но все пак е тренировка.
• Винаги трябва загрявка преди и след игра.
• Избягвайте часовете, когато слънцето е най-силно, носете шапка и не забравяйте да нанасяте слънцезащитен крем.
• Не пренебрегвайте хидратация. Дръжте бутилка вода наблизо и запазете коктейла или бирата за по-късно.
• Играйте боси, за да увеличите ефекта от упражненията.