живот

Всяка година хората си поставят една и съща цел, да водят живот със здравословен стил. По принцип мнозина се отказват на пътя заради храната; но да бъдеш здрав не трябва да е скучно, просто трябва да правиш забавни, лесни и питателни менюта във всеки ден.

Освен това можете да включите упражнения, които ви помагат да допълвате здравословната си диета. По този начин няма да почувствате, че правите всичко по задължение, а че ще се радвате да спортувате и да се храните балансирано.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, за да водите здравословен и балансиран живот, е да започнете в детството с добри хранителни навици, което ще гарантира, че те продължават през всички етапи от живота ви.

The Lic. Camila Montenegro, професионалист по трудова медицина, В публикация на Hospital Infantil Universitario de San José, тя ви дава няколко съвета за водене на живота ви с здравословен стил . Започнете тази нова година с много енергия!

Поставете си целта

Да имате цел е много важно, за да постигнете целта си. Например, ако искате да отслабнете, да увеличите мускулната маса, да подобрите сърдечно-съдовото си състояние или просто да поддържате идеалното си тегло. По този начин можете да изберете вида физическа активност, която трябва да правите.

Според това вие ще определите какъв вид упражнения или спорт ще правите. Не забравяйте, че трябва да го практикувате максимум пет пъти седмично.

Вземете медицински преглед

Най-доброто нещо, което трябва да направите преди да започнете каквато и да е физическа активност или някакъв хранителен план трябва да се консултирате със здравен специалист, да ви помогне да определите какъв тип рутина трябва да изпълнявате според вашите физически способности и вашето здраве.

Допълнителен, ако искате да промените хранителните си навици, за да видите резултатите много по-бързо, трябва да се консултирате с диетолог. Имайте предвид, че ако сте претърпели наранявания или имате патологична история, е важно да уведомите личния си лекар.

Вземете активна дейност

Според Lic.Camila Черна гора "Заседналият начин на живот носи само неудобства за тялото ни." Поради тази причина е най-добре да тренирате у дома, ако не можете да посещавате фитнес. Освен това можете да се разхождате поне 30 минути на ден

Черна гора подчертава това на сърцето е мускул, който трябва да се упражнява, за да остане здрав, точно както останалите мускули в тялото ви. А упражненията, особено аеробиката, ви помагат да останете здрави, силни, да отслабнете, да предотвратите заболявания и да намалите стреса.

Изберете здравословна диета

Не става въпрос за обсебване от субекта и преброяване на калории по цял ден, а за това да имате съвестта да изберете най-доброто от храните и по този начин да се радвате на достатъчно здраве.

Потърсете начин да имате балансирана диета, която да не пренебрегва никаква храна, необходима на тялото ви; тоест включва зеленчуци, плодове, бяло месо, бобови растения, фибри и много течности.

Намалете приема на наситени мазнини

В този момент е необходимо да стане ясно, че не е необходимо да се елиминират наситените мазнини, но контролирайте консумацията си.

И никога не се отказвайте! Опитайте се да направите здравословните храни и дейности вашият първи избор. Така винаги ще водите живот със здравословен стил.

Каним ви да споделите тези съвети с приятелите и семейството си, за да могат те също да започнат живот със здравословен стил през тази 2021 година. И помнете, когато става въпрос за благополучие, в блога DoctorAkí мислим за вас. 💚

Горното съдържание има само характер образователни и информативни и е разработен с надеждни медицински източници и препоръки от здравни експерти. Ако се чувствате идентифицирани с някакви симптоми, описан медицински термин или сте пациент, препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар.

Не забравяйте, че в Доктор Аки можете и вие поискайте медицинска среща със специалиста, който предпочитате от нашата мрежа от лекари.