лекарства
[사진 = imtmphoto/gettyimagebank]

Еректилната дисфункция е често срещан проблем за по-възрастните мъже на средна възраст.

Проучванията показват, че 50-70% от мъжете над 50 години изпитват поне лека еректилна дисфункция. Това важи особено за мъже със сърдечно-съдови заболявания или диабет.

Еректилната дисфункция е симптом, който не се изправя или не се поддържа правилно, но е резултат от комбинация от физически и психологически фактори. Когато се влоши, сексуалният живот става труден, сексуалното желание намалява и придружават безпокойството и депресията.

Лекарства като Виагра и Сиалис са стандартни решения, но имат странични ефекти и стават твърде зависими от лекарствата. „Harvard Health Publishing“ на САЩ въвежда начин за лечение на еректилна дисфункция без лекарства.

◆ Аеробни упражнения = Според проучване, публикувано през 2018 г., симптомите на еректилна дисфункция се подобряват, когато продължите аеробни упражнения с умерена интензивност, които продължават около 40 минути наведнъж, четири до шест месеца седмично. Всеки спорт, като джогинг, плуване, колоездене или новини, е добре, ако имате правилната сила.

◆ Кегел = Упражнение, което се смяташе изключително за жени, но също така помага за подобряване на еректилната дисфункция при мъжете. Това е упражнение за уриниране с усещането за спиране на урината в средата или изстискване на аналния сфинктер и след това освобождаването му. 5-секундно свиване, 5-секундно отпускане се повтаря 4-5 пъти. Докато свиквате, увеличавайте времето за свиване и броя пъти.

Circum Обиколка на талията = Проучване от 2015 г. показа, че мъжете със затлъстяване имат 40% по-висок риск от еректилна дисфункция от мъжете с нормално тегло. Ако сте с наднормено тегло, намаляването на теглото ви с 5-10% може да подмлади сексуалния ви живот.

◆ Диета = Според изследванията, така наречената „средиземноморска диета“ може да помогне за подобряване на еректилната дисфункция. Той е с ниско съдържание на наситени мазнини и богат на фибри. Яжте плодове, зеленчуци и ядки всеки ден и яжте мазнини със зехтин вместо месо. Намалете приема на месо и яжте повече риба, за да попълните протеините.

Еректилната дисфункция също е предшественик на сериозно заболяване. Това може да се случи, когато сърдечно-съдови заболявания, диабет или заболяване на простатата прогресират. Също така, това може да се дължи на психични проблеми като стрес, тревожност и депресия. Ето защо е важно да не го пренебрегвате просто като проблем със стареенето и да се консултирате със специалист.