Марк Уебстър е фен, решил да се заеме с това предизвикателство и днес е признат за постиженията си.

спазваше

Дуейн Джонсън, "Скалата", е пример за подражание за мнозина. Сред тях Марк Уебстър, човек от Ню Йорк, който реши следвайте същото упражнение и рутинно хранене, което актьорът използва за филма "Херкулес".

37-годишният мъж започна тежкото си едномесечно обучение и реши да документира опита си на сайта Rocking for 30 days.

От какво се състои?

Тази диета има общо 5000 калории, които са разделени на 7 дневни хранения

По-конкретно, всеки ден трябва да консумирате 430 грама протеини, 530 грама въглехидрати и само 97 грама мазнини, включване на достатъчно вода, за да се избегне дехидратация.

За Марк най-сложното беше приготвяйте 7 хранения на ден, за един месец. "Това е нещо трудно да се направи", призна той.

Към това се добавя и тренировъчна рутина, от понеделник до петък.

  • Понеделник: 25 минути елипсовидна тренировка и тренировка за гърди.
  • Вторник: 25 минути елипсовидна тренировка и тренировка за крака.
  • Сряда: 25 минути елипсовидна тренировка и тренировки за ръце и корем.
  • Четвъртък: 25 минути елипсовидна тренировка и тренировка за гръб.
  • Петък: 25 минути елипсовидна и раменна тренировка.

Пари в брой, но скъпи

С течение на дните Марк осъзна, че това предизвикателство е предизвикателство не само на силата на волята, но и на самия него. висок бюджет за изпълнение на диетата на актьора.

„Това ми струваше около 42 долара на ден, така че месечният бюджет нарасна повече от 1300 долара", Той каза. Тоест 30 хиляди песо на ден, което се превръща в 900 хиляди чилийски песо на месец.

В края на първия месец от диетата и тренировките, Марк Уебстър публикува резултатите:

„Ръцете ми са по-големи, горните крака са по-големи, по-слаб съм, което е неочаквано. Чувствам се невероятно. На 37 години имах малки болки, които вече ги няма “, каза той.