закусването

"Яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк." Всички знаем тази поговорка. Но, Колко от нас наистина го прилагат?

Живеем в изключителна ситуация, причинена от COVID-19 или коронавирус и сега повече от всякога, жизненоважно е да се грижим максимално за тялото си. Няма повече пропускане на първото хранене за деня. Не си струва просто да пиете кафе или чай. Няма какво да посрещне деня на гладно. Липсата на време вече не е оправдание.

Започването на деня без закуска не е добър вариант. Е за една от храните, която допринася най-много за тялото ви, особено ако е богато на здравословни продукти, като червени плодове. Продължавайте да четете, за да знаете важността на закуската и всички предимства на яденето на плодове за закуска.

Съдържание

Защо е важно да закусите?

Часовете нощна почивка са най-дългите, които тялото ни претърпява през деня. Следователно е съвсем нормално това когато се събудим, трябва да консумираме храна, за да стартираме всички жизненоважни системи и да стартираме мозъчните процеси.

Като първото хранене за деня, Той трябва да осигури необходимата енергия, за да започне деня и да насърчи физическото и интелектуалното представяне. Поради тази причина храната, която избирате, е по-подходяща, отколкото си мислите. Ако искате да започнете деня с десния крак, варирайте закуската със здравословни продукти: яйца, гръцко кисело мляко, ядки, извара и много червени плодове.

5 ползи от яденето на плодове за закуска

Червените плодове вече са спечелили славата на суперхрана. Те са заредени с хранителни вещества.

Това са 5-те предимства на закуската с плодове, които ще ви помогнат да се изправите пред деня:

  1. Те са храни, богати на витамини. Всички червени плодове съдържат голямо количество витамин С, ягодите са отличен източник на витамин В, а къпините имат витамин Е.
  2. Те имат висока антиоксидантна сила. Червените плодове са една от малкото храни, които помагат в борбата със стареенето на клетките и предотвратяват много патологии.
  3. Те са отличен източник на минерали, като калий, калций, желязо или фосфор. Много важно да гарантираме доброто функциониране на нашия организъм.
  4. Те се грижат за сърцето. Плодовете са много богати на елементи с превантивни свойства в здравето на сърцето и коронарните съдове.
  5. Идеална храна за диета за отслабване заради ниското си съдържание на калории. В допълнение, плодовете са богати на фибри, необходими за регулиране на движението на червата и предотвратяване на газове и запек.

Най-добрите начини да добавите плодове към закуската си

Убедихме ли ви вече, че закуската с червени плодове е добър начин да започнете деня? И така, сега идва най-важният въпрос: Как да добавя плодове към сутрешните си ястия?

Червените плодове са a много гъвкава храна, която се комбинира добре със сладки и солени ястия. По същия начин това е много практичен и бърз за консумация продукт, тъй като винаги можете да го приемете като допълнение към основното ястие прясно.

Тук ви оставяме три идеи така че можете да се насладите на всички предимства на закусването на плодове.

  • Гръцко кисело мляко с червени плодове. Един от най-простите, бързи и най-вкусни варианти. Винаги можете да добавите ядки или мюсли, за да бъде още по-здравословно.
  • Овесена каша с горски плодове. Това е вашият вариант, ако искате да започнете деня с нещо топло. Ще ви трябват около 5 минути, за да приготвите овесените ядки и да добавите любимите си червени плодове.
  • Тост с пуйка и червени плодове. Не можете ли да си представите деня без сутрешния си тост? Ще бъдете изненадани колко вкус плодовете могат да донесат на това много традиционно ястие. Ако искате да направите тази закуска по-здравословна, заложете на пълнозърнест хляб и домашно приготвена пуйка.

Търсите ли здравословна и вкусна закуска? Започнете деня си с плодове!