Изпълнете тези девет упражнения и упражнете цялото си тяло с швейцарската топка за 35 минути.

тонизиране

  • Clarabel Fitness Модел

В рамките на нашия процес за постигане на по-тонизирано тяло с по-малко натрупани мазнини, днес включваме тренировка с елемент: фитбол или швейцарска топка.

Полезните му свойства се крият в лекота на включване на този материал в много движения, които редовно изпълняваме на тренировка. Следователно, стартирахме верига от 9 упражнения с фитбол, с които можете да работите цялото си тяло два пъти седмично. Не забравяйте да завършите веригата 3 пъти.

Благодаря на Кларабел Гарсия, че участва в обучителния видеоклип.

Не забравяйте да влезете във Facebook на Deporlovers и да го харесате и да коментирате видеоклипа.

Цели на обучението

Следвайте тези обучение за да завършим рутината, която предлагаме с швейцарска топка. Завършете веригата 3 пъти.

Повторение на упражненията Почивка
V-хрускане петнадесет 30 »
Рамене петнадесет 30 »
Хрускане двайсет 30 »
Лицеви опори сфинкс 10 30 »
Обърнати V пластини петнадесет 30 »
Желязо 30 » 30 »
Алпинисти двайсет 30 »
Ножица абс 30 » 30 »
Повдигане на тазобедрената става петнадесет 30 »

Видео тренировка, състояща се от 6 упражнения с висока интензивност за подобряване на краката и глутеусите.

Видео тренировка за отслабване от дома с 5 лесни упражнения.

Идеално видео за обучение за увеличаване на размера на задните части от дома и укрепване на краката.

Видео обучение с книги за отглеждане на глутеусите и определяне на корема от дома.

Тренировъчно видео, съставено от 8 упражнения, предназначени да поемат контрол над тялото и ума ви, за да развият инфаркт.

Тренировъчно видео, състоящо се от 6 упражнения за трениране с максимална интензивност и отслабване.