Ето поредица от лесни упражнения за намаляване на талията:
УПРАЖНЕНИЕ 1
Заставайки с леко разтворени крака, поставете пръчка зад врата си с ръце над нея.
Завивайте надясно и наляво непрекъснато около 30 пъти.
ГЛЕДАЙТЕ ВИДЕО: Упражнение за кръста 1
УПРАЖНЕНИЕ 2
В същото положение направете същото упражнение, но с ръце зад врата.
Въртете непрекъснато и повтаряйте 30 до 50 пъти.
ГЛЕДАЙТЕ ВИДЕО: Упражнение за кръста 2
УПРАЖНЕНИЕ 3
Застанете с леко отворени крака, ръце на кръста, правете упражнения за въртене в кръг с кръста и ханша, наляво и след това надясно.
Завъртете двете страни непрекъснато около 30 пъти:
ГЛЕДАЙТЕ ВИДЕО: Упражнение за кръста 3
Броят на повторенията ще зависи от физическото състояние на човека, всеки може да го регулира според своите способности.
- Упражнения за отслабване и тонизиране на тялото след празниците Emagister Guide
- Tabata упражнява прост метод за отслабване и тонус Emagister Guide
- Упражнения за отслабване за един месец Фитнес ръководство
- Бокс упражнения за отслабване и оформяне на тялото
- Оризова диета за отслабване и прочистване на организма