ПЛАНОВЕ ЗА ОБУЧЕНИЕ

ЗАГРЯВАНЕ В СТАЯТА КАРДИО

Ние наричаме загрявка към тази първа фаза на всяка физическа активност, която ни позволява да прецизираме тялото си, така че усилията да са възможно най-ефективни и по този начин да избегнем всякакъв вид нараняване.

metropolitan

Винаги, когато ще започнем какъвто и да е вид тренировка, като работата, извършена във фитнес залата, препоръчително е да направим няколко минути загрявка, която ще се състои на първо място при педалиране, за предпочитане при ниска интензивност за 5 или 10 минути, с простата цел повишаване на телесната температура, като следствие от по-голямо активиране на мускулния метаболизъм с освобождаване на енергия под формата на топлина. Освен това нервно-мускулната техника чрез това първоначално изгладено движение прилича на омазняване, така че по-късно да нямаме проблеми със самото упражнение.

За да завършите тази обща загрявка, би било препоръчително да извършите малко разтягане след това, преди да се изправите пред работата, която е включена в тренировъчната сесия.

Важно е да правите разтягането, когато телесната температура се е повишила, никога не го правете в началото и особено когато е студено поради риск от нараняване

Трябва също така да се отбележи, че загрявката трябва да бъде специфична за вида дейност, която ще се извършва, това предполага няколко области на действие:

Трябва да се отбележи, че освен описаните физиологични ефекти, загрявката има и важен психологически аспект по отношение на ментализацията и концентрацията в основната част от работата на сесията.