Със сигурност някога сте виждали някой да тренира леко във фитнеса и сте се чудили дали това е от полза. Ние решаваме вашите съмнения!

постигане

Отговорът е да, тя служи. Но въпросът трябва да бъде ... Защо?

Ефективността на упражненията с тежести е доказана, но винаги трябва да гледаме каква е целта да се постигне и кой е човекът, който я изпълнява.

Тренировките с малко тегло и високи повторения са легенда във фитнеса. Както и обратното: много тежест и малко повторения.

Вдигайте относително леки тежести и правенето на много повторения ще благоприятства главно мускулната издръжливост и в дългосрочен план, мускулната дефиниция.

Изпълнявайте упражнения за натоварване големи тежести и ниски повторения благоприятства увеличаването на мускулната маса и сила.

Зависи от вашата цел и от това, което правите, за да я постигнете

Целите с тези две форми на обучение ще бъдат постигнати, стига да се прилага адекватна и адаптирана диета за всеки отделен случай. Не забравяйте, че хранене прави много важен принос.

Ние също трябва да вземем предвид предишен опит на човека и неговите възможности за обучение. Сред най-изявените изследвания в това отношение някои показват еднаква ефективност между двете форми на обучение.

Въпреки че, за да обобщим, тренировките с леки тежести работят, но много други фактори винаги трябва да бъдат взети под внимание. Първо какво е ЦЕЛТА и за колко време е предвидено да го постигне. Ето няколко съвета за изгаряне на повече калории.

И следващото, но не на последно място, храната трябва да е подходяща и честно да се облагодетелства целта. Постоянството на тренировките, вида на човека и начина на живот, който имат, както и оптимална почивка.

Въпреки че целта е една и съща, начинът да я постигнете и вашето обучение ще бъде различен за всеки човек. Важно е да запомните, че за да промените тялото си, първо трябва да промените начина си на живот: обучение, хранене и почивка.

Сертифициран в зала за тежести на Fitness Monitor

Личен треньор в Кралската испанска федерация по гимнастика и ORTHOS