пример за преодоляване

Когато осъзна, че дори не може да завърже обувките си, тя реши да се сбогува със сладкото завинаги, с много прости правила

Ако сте минимално запознати с това какво да правите и какво да не правите, когато искате отслабнете с няколко килограма, Много добре ще знаете, че както захарта, така и преработените са сред първите, които трябва да премахнете от списъка си за пазаруване. Трудно е, разбираме, като се има предвид това всичко сладко поражда определена зависимост, особено когато сме подложени на a високо ниво на стрес при които мозъкът харчи повече глюкоза.

наведнъж

Но отдалечаването от захарта е добра идея, защото, независимо колко голямо удоволствие ни кара да изпитваме това парче торта или който и да е десерт с шоколад, в излишък може да произведе и всякакви видове здравословни проблеми, от диабет тип 2 до хипертония, дислипидемия или атеросклероза. Всичко, което знаех Моли Кармел, терапевт с хранителни разстройства, която не можеше да контролира собственото си тегло само преди няколко години.

Който го е видял днес, може да не го разпознае. Той прекара години, опитвайки почти всяка диета и тренировъчна програма, и се подложи на операция, но нито един от тези чудодейни планове не работи дългосрочно. На 20-годишна възраст тежал общо 147 килограма, но не можеше да спре да яде, особено захар. „Това ме успокои, направи ме сънлив и утешен“, обяснява авторът на книгата в „Днес“Разграждане със захарта', който сега е на 42 години. "Това беше голямата ми любов и мислех, че решението на всичките ми проблеми, а в действителност това е вътрешният проблем," казва той.

Това беше така от дете: тя нямаше търпение да стигне до увеселителния парк, за да хапне захарен памук, или да отиде в дома на приятел, за да може да си вземе бисквитки. Със седем години откараха я от диетолог от страх Че може да стане „дебела“, но нищо от това не проработи: тя влезе в ужасен цикъл, в който пробва диети и не успя, като по този начин почувства липса на морал и отново се обърна към сладкиши. Когато навърши 23 години, не можеше дори да завърже връзките на обувките си.

Ако си дадете един ден да пиете захар, пак ще се закачите. По-добре се ангажирайте да спазвате правилата

„Бях отчаяна - казва тя - не видях приятелите си, не пътувах, станах самотно същество“. В края на 90-те години той започва да изследва захарта и реши да напусне внезапно, Вдъхновена от брат си, който също го беше направил. Мислеше, че ще бъде още една диета, от която ще се откаже по-късно, но тя започна да работи и тогава спря да бъде нещо временно за станете свой начин на живот.

Сега след написването на тази книга и са загубили до 79 килограма след изкореняване на захарта, разбира напълно всички вреди, които причинява на тялото и гарантира, че не е толкова трудно да се направи без него.

Каква връзка имате?

С бонбони. Сутрин ли е първото нещо, когато имате нужда от сладко кафе и поничка, или може би торта късно през нощта? Помислете как можете да промените или комбинирате храни отървете се от тази малко необходима захар.

Десет прости ключа за отслабване, които ще ви накарат да се почувствате по-добре. (Corbis)

Добър вариант са плодовете (не соковете), които ви карат да обичате храната, която ядете, и че тя "идва от земята".

Прочетете етикетите

Добавената захар се съдържа във всичко, не само в сладките храни, така че проверете етикета на храните винаги е добър вариант. Кармел има например правило, което той нарича „петата съставка“: ако захарта е на пето или дори по-ниско място в списъка, това, което ще вземете, е добро.

Не нарушавайте правилата

Много режими позволяват ден за почивка, където можете да ядете Каквото и да искате, но Кармел предупреждава, че това не е добра идея: "Ще се закачите отново на захар, много рядко съм виждал някой, който има успех с нея. По-добре се ангажирайте да спазвате правилата".

Упражнението не е решението

Разбира се, това е прекрасно за здравето, но ако мислите, че можете вземете всички сладкиши искате и след това да го поправите с малко упражнение много грешите. Тя обича да тренира така подобряване на настроението и общо благосъстояние, но не го смята за съществено при загуба на тегло.

Да няма сладки вкъщи

Много по-лесно е да се придържате към диетата, ако нямате съхранени сладки в цялата килера. Вашата любима техника За да се преборите с желанието за захар в момента, означава да сложите лед задната част на врата. Тя се кълне, че работи.