трябва да напуснеш сега

Въпреки че вкусът му завладява небцето ви много пъти и е едно от най-консумираните вещества в света, той е един от най-опасните за здравето

Има яде твърде много захар? въпреки че дневно количество препоръчва се надвишава 25 грама (шест чаени лъжички), тялото ви може да бъде значително по-чувствително (и истината е, че много от нас поглъщат много повече от максималното, което трябва да приемаме на ден).

симптоми

Но как можете да разберете дали е по-висок, отколкото би трябвало да бъде? Защото тялото на всеки човек е различно, всеки от нас няма еднакви реакции към неговата консумация и има различен "максимум". Есенни бати, клиничен, спортен диетолог и специалист по „детоксикация“ сподели някои издайнически знаци, които можете да контролирате за да решите дали е време да спрете приема на тази храна.

Признаците, които игнорирате, че захарта ви е висока

Промените в хумора

Ако не се чувствате добре със себе си, вашата диета може да бъде виновен. „Диета, богата на захар, може да ви направи тежки промени в настроението"казва Бейтс. Това се дължи на увеличаването и намаляването на нивата на кръвна захар.

Лесно е тялото ви да използва захарта като източник на енергия, когато тя е на разположение от мазнините

Това се случва, защото абсорбира много по-бързо в тялото от мазнини или протеини, което води до a повишена енергия и много внезапен спад. Това може да ви накара да се почувствате нацупен, ядосан, тревожен, разстроен и наистина гладен. „Ограничаването на приема на сладкиши може да балансира настроението ви и да генерира повече положителни чувства“, добавя той.

Главоболие

Имайте мигрена или от време на време главата ви боли без причина? "Имам внезапен скок и тогава спадът в нивата на глюкозата в кръвта (което се случва при диета, богата на захар) може да предизвика хипогликемия ", казва Бейтс." Чести симптоми на това заболяване може да включва главоболие. Ако ги срещате често, можете яжте прекомерни количества".

Хормонален дисбаланс

Особено за жените, захарната диета може да бъде свързана с различни хормонални проблеми, особено за тези, които имат синдром на поликистозните яйчници. "За тях това се превърна в епидемия, когато са на възраст между 20 и 30 години", казва той. "Двата основни фактора, които могат да бъдат проследени до това заболяване, са стрес и прекомерна консумация на тази храна"Той добавя. Като любопитен факт, първият може също да причини всички гореспоменати симптоми, така че приемането на толкова много захар е същото, както ако сте яли стрес.

Всеки от нас ще има различни реакции към консумацията на захар

„Този ​​синдром е свързан с инсулинова резистентност, което може да бъде причинено от излишната захар в диетата ", обяснява експертът. Имайте предвид, че дори да не е причинена от него, можете да контролирате симптомите, като намалите консумацията му." Един от начините, по които видях клиентите обърнат това разстройство елиминира допълнителните суми, намаляване на приема на плодове и ограничаване на рафинираните зърнени храни, които в крайна сметка се разграждат до прости захари в тялото ви ", продължава той.

Имате мазна, пъпчива кожа? Храненето с високи нива на захар е свързано с това. "Те могат да се появят в най-различни форми, но една от най-често срещаните е акнето.". План за действие- просто започнете да намалявате приема си. Направете няколко снимки преди и след това, за да видите дали прегледът на диетата има значение.

Не отслабвате

Ако тренирате последователно и се храните доста здравословно, но не отслабвате, време е да се върнете към преценете нивата на захарта във вашата диета. „Постоянният поток на захар, доставян до тялото ви, прави невъзможно да използва собствените си запаси от мазнини“, каза той. Искате ли да изгаряте мазнини? Време е за изхвърлете бонбона. "Много е по-лесно за тялото да използва захар като източник на енергия, когато е на разположение, така че диета, богата на нея, ще направи изключително трудно да се възползвате от това, което е под формата на мазнини ".