мога

Киселинният рефлукс е често срещано медицинско състояние, което се случва с усещане за парене, известно като киселинност стомаха . Може да сте изпитвали това усещане за парене, след като сте яли определени храни.

Храните, от които се чувствате зле, са известни като отключващи фактори и могат да варират от човек на човек. Захарта сама по себе си не предизвиква киселинен рефлукс, въпреки че се среща много често в храните и напитките, които предизвикват отключване.

Може да се чудите: мога ли да ям захар? Е, консумацията на захар в малки количества и без добавени съставки, които стимулират киселинния рефлукс, не би трябвало да представлява проблем.

Дали захарта причинява киселинен рефлукс?

Ограничаването на приема на захар може да ви помогне да поддържате здравословно тегло. Това е важно, защото теглото ви влияе върху начина, по който тялото ви реагира на симптомите на киселинен рефлукс. Добавените захари са склонни да увеличат броя на калориите в храната.

Поради тази причина захарта, включена в групата на въглехидратите, не трябва да представлява повече от 50% от дневните ви калории. Ако смятате, че захарта влошава симптомите Ви, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Воденето на хранителен дневник може да ви помогне да забележите какво предизвиква вашите симптоми. В него трябва да запишете какво ядете и какво изпитвате след хранене. Това също ще помогне на Вашия лекар да установи дали захарта влияе върху Вашето състояние.

Мога ли да използвам заместители, вместо да ям захар?

Да, ако искате да намалите приема на захар, помислете дали да не използвате заместители, когато приготвяте храната си. Много изкуствени подсладители добавят малко или никакви калории към вашата храна, като същевременно осигуряват желаната от вас сладост.

Можете и вие използвайте по-естествен вариант, като агаве мед . Не забравяйте, че в момента има голямо разнообразие от мед и естествени подсладители. Това ще ви позволи да подсладите вашите препарати, без да е необходимо да ядете рафинирана захар.

Какво мога да направя, за да облекча симптомите на киселинен рефлукс?

Когато имате рефлукс, има няколко възможности за лечение на симптомите. Имайте предвид обаче, че всичко зависи от вашите нужди. Намирането на облекчение може да бъде постигнато чрез някои промени в начина ви на живот.

Ако наистина смятате, че яденето на захар е причина за вашите симптоми на киселинен рефлукс, тогава помислете за следното:

  • Водете хранителен дневник. С това можете да следите какво ядете и как реагира тялото ви.
  • Заменете захарите със заместители.

Говорете с Вашия лекар, ако симптомите на киселинен рефлукс са постоянни и неудобни. Специалистът ще разгледа вашата диета в дълбочина с ваша помощ и заедно ще можете да идентифицирате храните, които предизвикват дискомфорта ви.

Ако е необходимо, посетете диетолог, за да разработите хранителен план и контрол на теглото, който се адаптира към вашите нужди.

Мога ли да адаптирам диетата си за облекчаване на киселинния рефлукс?

Разбира се. За най-добри резултати се препоръчва едновременно да имате лечение, специално пригодено за вашите нужди.

Има някои храни, които трябва да избягвате в диетата си, тъй като Те са тригери за вашия дискомфорт и може да не го знаете . Някои примери са:

  • Много мазни храни
  • Цитрусови
  • Шоколад
  • Чесън
  • Лук
  • Пикантни храни

Най-добре е да ги изхвърлите възможно най-много. От друга страна, храните, които са невероятни съюзници, не само за облекчаване на киселинния рефлукс, но и за общото ви здравословно състояние, са:

  • Зелени листни зеленчуци
  • Джинджифил
  • Овесена каша
  • Нецитрусови плодове
  • Постни меса
  • Белтъци
  • Здравословни мазнини като авокадо
  • Орехи
  • Ленено семе

Да, можете да ядете захар, ако страдате от стомашен рефлукс

Яденето на захар може да няма нищо общо с вашия киселинен рефлукс. Всичко е в това, че виждате как тялото ви реагира въз основа на това, което ядете. От друга страна, имайте предвид, че освен да следите диетата си, трябва да подобрите и навиците си.

Въпреки че има някои лекарства без рецепта за лечение на симптоми на киселинен рефлукс, не препоръчваме да ги използвате неконтролируемо. Най-добрият вариант е да работите ръка за ръка със здравни специалисти. Гастроентерологът може да ви даде подходящото лечение за вашия начин на живот и нужди.