Макар и полезно, спанакът не е толкова популярен, колкото би трябвало да бъде при диети. Това обаче е храна с важни за тялото ни свойства, когато се стремим да отслабнем, тъй като тя е богата на витамин А, витамин С, витамин Е, витамин К, както и на витамини от група В. Затова знайте рецепти, които да включвате това в нашата диета е много полезно.
Експертите на Kiwilimón ни предлагат 4 рецепти, с които можем да освободим място за спанак в ежедневните си ястия. Ако искате да знаете какво прави тези рецепти специални и перфектни за приготвяне, не пропускайте това, което сме приготвили за вас.
1. Крема сирене и пълнени гърди от спанак
Тези Пълнени пилешки гърди крема сирене и спанак Те са донякъде оригинален начин да включите спанак във вашата диета, без да надвишавате калориите. Те не са трудни за изпълнение, но ако сте начинаещ, можете да изберете помощта на приятел или член на семейството.
Пълненето на тези гърди е тяхната силна страна. Комбинацията от спанак с крема сирене и сирене Оаксака Това е ход, който убеждава небцето на много от хората, които приготвят тази рецепта, и може да не сте изключение.
две. Ягода спанак салата
Тази салата от спанак от ягоди е здравословна и лесна за приготвяне. Тя се основава на комбинация от къпинов винегрет, пшеничен зародиш, рукола и сирене панела, което прави тази салата нискокалорично ястие, което е отлично за хората, които искат да отслабнат.
3. Гювечета със спанак и маруля
Това е лесна за приготвяне рецепта и не трябва да отнема много време сутрин. Тези яйца придружени от маруля и спанак с гъби Това е повече от благоприятен вариант за тези, които искат да добавят значително количество зеленчуци към диетата си.
Зеленият сос, придружаващ яйцата, е екзотично, но много вкусно допълнение, което да опитате, което също придава специален щрих на тази рецепта със спанак.
4. Спаначени крепчета, пълнени с гъби
И накрая, можете да направите някои крепове спанак, пълнен с гъби, което е интересен обрат на традиционните крепове. Това е доста питателна рецепта поради високото си съдържание на желязо и витамини. Просто казано, положителното му въздействие върху здравето е трудно да се постави под въпрос.
Тази рецепта е малко трудна за направа както за приготвянето му, така и за съставките, които е необходимо да се готвят точно, така че може да отнеме известно време, за да съберете всичко необходимо. Чакането обаче ще ви се отплати.
Тези рецепти са вкусни начини за добавяне на спанак към вашия диета и усвояват полезните му за организма хранителни вещества. Освен това, тъй като те са относително ясни с практиката, не би трябвало да имате много проблеми да споделяте тези ястия със семейството и приятелите си.
Може да харесате още: