Ако някога сте се замисляли върху темата „здравословно хранене“, има вероятност да сте се взирали в рафт с книги за това като нашия приятел магьосник.

няма

С определения като „тайната“, „магията“ или „решението“, ние отново и отново се опитваме да определим какво означава здравословно хранене, без да осъзнаваме, че истинското определение на този термин е във всеки един от нас.

Нещата, които смятате за напълно здрави, всъщност разрушават здравето ви, карат ви да наддават на тегло и съкращават живота ви.

Поне на това са ни научили да вярваме.

Ако има някаква по-двусмислена и погрешно тълкувана идея в света на фитнеса и здравето, то е, че някои храни са вредни за вас без никакъв контекст.

Тази вяра е толкова укрепена, че непрекъснато се популяризира от всички, от редовните фитнес зали до специалистите в областта на общественото здраве.

По-голямата част от „книгите с магическа диета“ се основават на идеята, че тези „лоши храни“ са виновни за това, че не са отслабнали и/или са постигнали онова здраве, което толкова много преследвате.

Няма съмнение, че това, което ядем, оказва огромно влияние върху нашето здраве, работоспособност и телесен състав. Но това далеч не означава, че някои храни по-специално „крадат хранителни вещества“ или директно ни увреждат, независимо от контекста.

Това са някои от думите, които хората използват, за да опишат храната, която трябва да ядем.

От друга страна, това са някои от тези, които се използват, за които не бива да ядем:

Основният проблем на идеята за „здравословно хранене“ е, че „здравословното“ няма ясна и обективна дефиниция.

Всеки човек ще има лично убеждение за това кои храни са „здравословни“ или „нездравословни“:

• Веган: Всички продукти от животински източник.

• Културисти: Мляко, плодове, бял хляб ...

• Палео: Зърнени храни, бобови растения, млечни продукти, рафинирани масла, добавена сол, захар, алкохол и дори някои зеленчуци.

• Здравни организации: Наситени мазнини, холестерол, червено месо, яйца, транс-мазнини ...

• Ниско съдържание на въглехидрати: Захар и всичко с тези "лоши въглехидрати".

• Истинска храна: Преработени храни, предварително приготвени ястия, всичко, което се предлага в опаковки, изкуствени подсладители, BPA.

Мисля, че можем спокойно да кажем, че за всяка храна, която съществува, винаги ще има някой с аргументи, който да каже, че те са опасни.

Няма начин да се определи „здравословно хранене“, което означава, че няма начин да се измери или измери количествено ефектът, който тази концепция може да има върху вашето здраве. По същия начин също няма обективен начин за сравняване на „чистата диета“ с другите.

Ако има нещо общо между всички тези идеи, то е, че има „лоши храни“, които трябва да бъдат елиминирани или ограничени от нашата диета и че има „добри храни“, които можете да ядете.

Тази широка дефиниция може да бъде класифицирана малко повече в два типа идеологии с това на „здравословно хранене“:

Има добри храни и лоши храни; никога не трябва да ядете някоя от "лошите храни".

Има добри храни и лоши храни; трябва да ядете само малко от „лошото“, за да не понесете последствия и да ограничите щетите, които причиняват.

За да се задълбочите защо тези две идеи са ирационални, без научна основа и всъщност не допринасят за онова „здраве“, което толкова много търсим, особено психическо, не пропускайте този подкаст

Никога не бихте казали, че „пилотът“ е най-добрата професия в света, защото е ясно, че зависи от това дали човекът харесва тази работа, дали не се страхува от височини, дали се справя когнитивно във фази на стрес и т.н.

Ние обаче много бързо споделяме и получаваме информация по въпроса за здравето, без да спираме да оценяваме настоящите доказателства с всички подробности, не само с перспективата, която имаме към този момент.

Съществува „най-добрата диета“. И това е най-подходящото за вас и което ви позволява да се съобразите с определени основни принципи, които спазваме в продължение на години опит и изследвания.

Намаляването на това до „яденето на понички е безумно“ звучи малко като „пилотът е най-добрата професия в света“, не мислите ли?

Може да харесате още

СВЪРЗАНИ ТЕМИ

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

  • Контакт
  • Помогне
  • Правно предупреждение
  • Политика за бисквитки
  • Политика за поверителност
  • Актуализиране на съгласието

Когато се консултирате с нашите новини, ние обработваме вашите данни за сърфиране. Ако приемете, ние и други избрани компании можем да инсталираме бисквитки или да получим достъп до нечувствителна информация на вашето устройство, за да създадем профили, които да могат да се споделят с трети страни, да персонализират съдържанието, да показват реклами, съобразени с вашите предпочитания и да съставят статистика. Може също да споделим вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и рекламни посредници.

Можете да зададете предпочитанията си за поверителност сега или по всяко друго време. Повече информация

MUNDO DEPORTIVO ви информира, че вашите данни за сърфиране, които включват лични данни, като например бисквитки или идентификатори на реклами, ще бъдат използвани от нас и от други избрани компании за следните цели: създаване на профили за персонализация, избор, доставка и надзор на персонализирани реклами и избор, доставка и надзор на персонализирано съдържание в случай, че сте ни дали съгласието си. Ние също третираме данните ви за сърфиране за статистически цели въз основа на нашия легитимен интерес да имаме точни познания за използването на нашите услуги. И накрая, информираме ви, че споделяме вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и с рекламни посредници, които могат да ги използват, за да избират своите кампании или да създават и идентифицират рекламни профили, от които сте част.

Ако кликнете върху опцията „Приемам“, ще разберем, че се съгласявате ние и други компании да обработваме вашите лични данни за съобщените цели. Ако кликнете върху опцията „Отхвърляне“, ще разберем, че не искате да обработваме вашите лични данни. Отказът от лечението не означава неполучаване на публичност, но няма да бъде адаптиран към вашите предпочитания. Можете да прегледате предпочитанията си по всяко време чрез опцията „Актуализиране на съгласието“, която ще намерите в долната част на всички наши страници.

Ако искате подробна информация за данните, които обработваме, времето за съхранение или как можете да упражните правата си по отношение на защитата на личните данни, препоръчваме ви да се консултирате с нашата Политика за поверителност